Светлана
03.11.2022 08:49
Не заходила в программу очень давно. Но опять наступаю на те же грабли, набрала на осень 3 килограмма, за четыре года уже привыкла кушать правильно, вес держала, и тут понеслось.Начинаю опять подсчеты в программе, чтобы войти в в колею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
0
0 0 0 0
аспаркам
0
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
хлеб бородинский
23
49.6 1.4 0.2 10.3
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Палочки кукурузные молочные Мак Дак
20
89.6 1.4 4 12
Сосиски Молокуши [Вязанка]
110
206.8 12.1 17.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Суп овощной
250
85 12.5 0 7.5
Винегрет
100
91 1 6 8
Отбивные из куриного филе****
85
155.5 18.3 7.8 3.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
М/з конфета с кешью
12
56.8 1.3 2.7 6.9
Печенье Топленкино
9
36.9 0.7 1 6.3
Печенье Зерновое [Геркулес]
13
61.1 1.3 3.8 5.6
Карамель, с молочными начинками
6
22.6 0 0.1 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
75.5 0.3 8 0.4
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Отбивные из куриного филе****
85
155.5 18.3 7.8 3.1
Помидор (томат), грунтовый
95
22.8 1 0.2 3.6
Перец сладкий зеленый
100
27 1.3 0.1 5.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
42
152.9 9.7 12.4 0
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
хлеб бородинский
30
64.6 1.8 0.3 13.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
24.11.2021 12:13
Привет всем! Кто-нибудь знает упражнения (практики) по уменьшению объема желудка-скорее всего дыхательные, поделитесь , пожалуйста
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты