Вера М. (LCHF)
05.12.2019 08:54
Дневник питания за 04.12.2019
Прямо волевым усилием, выкинув все что можно и нельзя, выкроила
место для 35г сала. Не так уж это и мало. Греет вау, сытно. Но
нутриентов никаких, рейтинг в опе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль гималайская розовая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 305 | 63 | 0 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
52
|
99.3 | 7.3 | 7.8 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Редис (cron) |
64
|
10.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
79
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| Миндаль цельный |
15
|
86.9 | 3.2 | 7.5 | 1.3 |
| Ламинария сушеная |
1.8
|
7.8 | 0.1 | 0.4 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 867 | 320 | 14 | 25 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, зеленая, сырая |
150
|
46.5 | 4.4 | 0.5 | 4.3 |
| Индейка, голень, только мясо |
86
|
101.5 | 17.6 | 3.4 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
35
|
285.6 | 0.5 | 31.5 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль с пониженным содержанием натрия |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Цинктерал |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 893 | 504 | 27 | 40 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Глюконат кальция |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
2.5
|
14.8 | 0.4 | 1.3 | 0.2 |
| Творог 9% жирности |
100
|
150 | 17 | 8 | 3 |
| Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию |
1.5
|
3.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
40
|
109.2 | 10.7 | 7 | 0 |
| Итого | 495 | 383 | 29 | 26 | 5 |
| Итого за день | 2562 | 1272 | 71 | 99 | 18 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
