Вера М. (кето)
25.07.2019 00:10

Дневник питания за 24.07.2019

1100 калорий, вес не то что стоит уже неделю, а накинула 700г.
Мозгами ясно, что вода, а настроение - выть хочется.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника (Варка без слива)
10
4.1 0.1 0.1 0.7
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Сахар песок
33
131.7 0 0 32.9
Сыр Маскарпоне
24
98.9 1.2 10 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
45
14.4 1.3 0 2.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
15
41.6 1.4 0.2 8.5
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
18
16.9 0.9 0.1 3.1
Кукуруза, консервы
18
10.4 0.4 0.1 2
Фарш из индейки, приготовленный
28
56.8 7.7 2.9 0
Перец сладкий красный (Пассерование)
30
7.7 0.4 0 1.5
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
30
6.6 0.3 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение)
130
129.7 25.1 3.2 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
57
74.1 1.5 0.2 15.8
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)
50
11.5 0.5 0.1 1.8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
35
33.6 7.9 0.2 0
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Айсберг (салат кочанный)
15
2.1 0.1 0 0.3
Киноа, приготовленная
20
24 0.9 0.4 3.7
Руккола
2.5
0.6 0.1 0 0.1
Шпинат
2.5
0.6 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)
3
9.5 0.3 0 2
Сметана 20% жирности
28
57.7 0.7 5.6 1
Окунь морской, все виды
140
135.8 25.8 2.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное
40
12.8 1.2 0 2
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Огурец грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lanana 25.07.2019 02:23
Программа столько насчитала? Жиры не добрали.
Вера М. (кето) 25.07.2019 09:02
Я сама столько подобрала, как минимум, на котором могу функционировать достаточно долго, не срываясь. Система мне предлагает 1350.
Но я и на 1000-1200 еле пользу по 3 кг в месяц.
Марина 25.07.2019 09:07 Нравится 1
вот и попробуйте 1350, раскачайте организм, а 3 кг это нормально
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ