Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

07.10.2019 17:57

Дневник питания за 07.10.2019

Холодно и дождь.Слегка простуженная,но все равно выхожу на прогулку,у нас в пригороде так сейчас красиво.Сегодня нарвала шиповника,муж принес грецких орехов сумку ,на зиму готовы)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Омлет натуральный	100	221.9	12.2	18.4	1.9
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	37	105.8	7.6	8.1	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1194	747	28	40	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шаурма	1	346.1	21.4	13.7	34.8
Итого	240	346	21	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	250	122.5	2	0.8	24
Итого	250	122	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Вермишелевый с Куриным Филе [Дело Вкуса]	300	96	7.5	3.6	8.1
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Итого	335	189	10	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Отвар из шиповника	300	56.4	0.9	0.3	13.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	810	122	2	6	14

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	160	147	11	6	12
Итого за день	2989	1674	76	72	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Автор Алла

Оранжевый салат

Автор Танюра

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%