Дневник питания за 01.10.2019

Люблю осень,даже больше чем лето.Всегда беру часть отпуска в начале октября.Люблю гулять осенними вечерами и после дождя особенно.Летом жарко,пыльно и не хватает дождей,их почти нет.
Сегодня по питанию как то много сахара,хотя в норму углеводов вписалась,всегда их перебор и пончик был лишним ,мало клечатки и не хватает белка как всегда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	180	268.2	18	19.8	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой	95	343	6.1	23.3	27.7
Итого	335	658	24	43	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1310	268	6	7	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	121	117.2	25.4	1.5	0.5
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб белый	40	106.4	3.5	1.3	18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	1238	561	52	16	47
Итого за день	2883	1488	83	67	134