Yanito

10.10.2025 21:04

Дневник питания за 10.10.2025

Всем, кому интересен Древний Египет: очередная лекция лучшего российского египтолога Виктора Солкина: "Гробница Сети: архитектура шедевра и символизм дома вечности."

https://www.youtube.com/watch?v=YJ8fuPdW-AA

День оказался без обеда. Надо было съездить по делам, фастфуд не люблю, обошлась протеиновым муссом, а муж купил себе опять какую-то фигню в забегаловке :хихикаю: Не понимаю как он может "это" есть, но я к нему не лезу.
По возвращении побежала выполнять "программу", правда укороченную, потому 15 км на велике с интервалкой (средняя за дистанцию 18,5 км/час, максимальная 24 км/час) и 2 км прогулка в городском парке в интервальном режиме. А тут и время ужина приключилось.
По ощущениям не голодно, но всё равно лучше мне такие провалы по калоражу не делать.
Надо же, а рейтинг при таком скудном рационе оказался неплохой :извини!:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром	2	293.9	6.3	15.9	32.2
Орехи смесь №2	1	164.1	5.4	14.8	2.8
Яблоко	165	77.6	0.7	0.7	16.2
Киви	144	67.7	1.2	0.6	11.7
Тыква (Запекание)	124	22.7	1.2	0.1	4.5
Whey Protein	25	91.8	20	1.3	0.9
Итого	903	717	34	33	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
High Protein Mousse	200	154	20	3.6	10.4
Итого	200	154	20	3	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	250	217.5	47.1	3.1	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	65	14.3	1.6	0.1	2.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Шпинат	60	13.8	1.7	0.2	1.2
Капуста краснокочанная	72	18.7	0.6	0.1	3.7
Перец венгерский	90	26.1	0.7	0.4	5.1
Айсберг (салат кочанный)	155	21.7	1.4	0.2	2.7
Итого	697	357	53	9	15

Вода, приправы, витамины и другое

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Паприка, перец сладкий молотый	0	0	0	0	0
Зира, семена	0	0	0	0	0
Карри, порошок	0	0	0	0	0
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Мускатный орех, молотый	0	0	0	0	0
Кардамон	0.3	0.9	0	0	0.1
Итого	2036	38	1	0	6
Итого за день	3836	1266	109	46	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.10.2025 21:08

У меня как всегда видео не доступно🤷‍♀️ рацион хоть и с провалом в обед, но шикарный по составу👍🤗🍁🍂

Aнна Лизa 10.10.2025 21:09

Интересно. Мы такое любим с супругом смотреть. Спасибо)

Yanito 10.10.2025 21:11

Алин@, посмотрите, может его канал есть на Рутубе тоже.
У него роскошные лекции, я очень много лет на него подписана и каждая его лекция уникальна.

Алин@ написал:
шикарный по составу

Да, вроде всё довольно обычное, никаких суперфудов. Надо подумать

Yanito 10.10.2025 21:13

Aнна Лизa, на здоровье!
Аккуратнее с его каналом это древнеегипетская "чёрная дыра", засасывает только со свистом, а там лекций несколько лет и все жутко интересные! Ах!

Кстати, он говорит довольно медленно можно скорость на 1,5 включать.

Алин@ 10.10.2025 22:17

Yanito, спасибо, я уже подумала об этом🤗
В рационе очень хорошие полезные продукты👍

Страна дождей 10.10.2025 22:26

У меня видео не показывает, попробую завтра по ссылке сходить. Очень интересует Египет как колыбель цилизации (хотя вроде как настоящая колыбель цивилизации - Месопотамия, а Египет - самая раскрученная в медиа).

Наталья 10.10.2025 22:50

Алин@, можно скачать в интернете и установить расширение planet VPN, оно басплатное, если получится, сможешь и ютуб смотреть, и с торента скачивать всё, что нужно (фильмы, книги, программы и т.п.)

Алин@ 10.10.2025 23:06

Наталья, спасибо,🌹🌹🌹

Наталья 10.10.2025 23:17

Алин@, пожалуйста, успехов! Дарю цветочек

Yanito 11.10.2025 00:20

Алин@ написал:
В рационе очень хорошие полезные продукты

Алин@, и только любимые Ах!

Yanito 11.10.2025 00:21

Страна дождей, у него запрет на демонстрацию на других сайтах, потому надо прям на тюбик переходить.

Yanito 11.10.2025 00:22

Наталья, если у Виктора есть зеркало на рутубе даже ВПН может не потребоваться. Я просто не проверяла там.

Марина ИМТ=24,1 11.10.2025 05:00

Спасибо, про Египет интересно было бы послушать. Запланировала.🌺🌺🌺

Yanito 11.10.2025 07:38

Марина ИМТ=24,1, составляйте сразу расписание - там не одна лекция на канале, а за несколько лет. Смущаюсь

Валентина 11.10.2025 08:35

Восхищаюсь велосипедными прогулками, для меня это мечта!

Марина ИМТ=24,1 11.10.2025 10:49

Yanito, Хорошо

Yanito 11.10.2025 14:32

Марина ИМТ=24,1, Дарю цветочек

Yanito 11.10.2025 14:32

Валентина, почему мечта? Нет велосипеда?

Валентина 11.10.2025 17:44

Yanito, Есть велосипед, муж против уличных прогулок, купил мне велотренажёр. Вбил себе в голову, что могу попасть в аварию. У нас есть велопарк, но он на другом конце города.

Yanito 11.10.2025 18:52

Валентина, ну да, в чём-то он прав. Когда нет развитой инфраструктуры велодорожек, то это может быть не безопасно.
Меня пару раз сбивали, один раз очень сильно (двойной перелом бедренной и лучевая).
Даже вот сегодня чуть не приключилось, и водитель абсолютно неправ, потому что его обязанность на нерегулируемом перекрёстке пропустить велосипедистов и пешеходов.

Валентина 11.10.2025 19:00

Yanito, Ничего себе! Я об этом не думала, я считала, что муж перестраховываются. Оказывается это очень серьёзно.

ratio_@ 11.10.2025 19:08

Yanito, и это прекрасно)

anton 11.10.2025 19:16

Наталья,Не опасно ли ставить приложение планета VPN?Всё-таки государственная дума российской федерации считает, что русским не стоит пользоваться VPN.

Наталья 11.10.2025 22:33

anton, дума много что не только считает, но и запрещает, например, торент - я с него и фильмы, и книги скачиваю; А планета VPN включаю, когда хочу ю-туб посмотреть, ведь его можно включать и отключать

Ginta Subadra Cīrule-Liberte 11.10.2025 22:51

Калории ниже минимума из-за пропущенного обеда или это цель такая? Интересно чуть-чуть.

Yanito 11.10.2025 23:05

Ginta Subadra Cīrule-Liberte, да, случайно пропущенный обед получился, я только постаралась белки добрать, потому выбрала протеиновый мусс на обед.
Подобных провалов я пытаюсь избегать, но раз в месяц такое может случиться из-за непредвиденных обстоятельств.

Yanito 11.10.2025 23:08

Валентина, умница муж, заботится о Вас! Дарю цветочек

Валентина 12.10.2025 08:59

Yanito, 🤩👍❣️