Дневник питания за 10.11.2019

я тоже жру

Vika Viktor, мы жручки обе две

Yanito, ты не представляешь чего я в себя сегодня вколотила на радостях, что жрать можно, изюм, бананы, шоколад, инжир, йогурт и.д

Я жру фрукты весь день, даже не записываю, - видеть не хочу, сколько углеводов. Яблоко, груша, хурма, виноград, финики, курага, чернослив, манго, гранат, и чай с вишневым вареньем после этого всего. И это при том, что объедаться фруктами - один из главных моих проколов в питании, которые привели к набору веса.

Vika Viktor, чёта не съедобное всё для меня

Мария, а ягод утром накидалась и чего-то больше не хотелось фруктов, ну ещё перец съела, она правда страшно вкусный и сладкий очень. Не такой как привычный болгарский с тупым концом, а длинные у нас продают они невероятно вкусные, не то что тупоносые.

Вот счастливая! А я тут ем с гулькин нос, голодная хожу, а калорий перебор 😊😀 А вот кроме шуток - почему тебе есть не хочется? Если бы я на завтрак съела углеводы как ты, то меня бы уже никто не остановил. Я только и спасаюсь тем что ем на завтрак чистый белок. Омлет или грудку. Тогда есть шанс до обеда продержаться не жрать. А о обеда после углеводного гарнира понеслось 😱

Yanito, так вложилась в калории

Наталья КС, сокращайте углеводы. Так тоже можно. Я как перестала их есть, только тогда и почувствовала по-настоящему, как от них крышу рвёт.

Завтра такой вкусный! прям нямка

Kcaha, да, люблю ягоды на завтрак. Вообще идеально с овсянкой запаренной, но тогда белков недобираю сильно, потому последнее время стараюсь творог есть, но последние дни не хотелось, потому ела йогурт - он обалденно вкусный, почти аутентичный турецкий по вкусу (натуральный без добавок).

Наталья КС, возможно у меня несколько проще потому что нет инсулинорезистентности - я совершенно равнодушна к сладкому, и никогда много сладкого не ела, а вот ягоды и фрукты люблю, но из-за них не развивается инсулиновая резистентность.
Я посмотрела твой блог, правда ты давно не выкладывала дневников питания, но в тех что есть присутствует банан, я бы заменила на более грубую растительную пищу: сладкий перец, может быть какие-то салаты и тп. Банан, что тот же сахар. Как подсластитель в какие-то блюда (вместо сахара) я нахожу такие фрукты полезными - имхо лучше положить банан или сухофрукты с их витаминами и микроэлементами, или даже мёд по тем же причинам, чем чистый сахар.
А ещё у нас явно разная весовая категория - всё же у меня вес пока 103 с небольшим и я ещё не знаю как буду себя чувствовать когда буду весить меньше, может тоже буду ощущать голод.

Когда села на подсчёт, то у меня были перекусы, на перекусы я использовала овощи и фрукты: морковь, перец, яблоки, сливы, нектарины и тп (яблоки у меня не вызывают аппетит как у многих а гасят его). Постепенно от перекусов отказалась - в них просто отпала необходимость, так как стала без чувства голода дожидаться следующего приёма пищи. Может быть тебе на перекус тоже подобрать подобные овощи и фрукты?

Вера М. (кето), не всем подходит кето, если бы решилась, то сначала отправилась бы к врачу на проверку и допустимость для меня подобной диеты - всё же кето даёт осложнения, и если у организма есть "слабые места", то лучше проконсультироваться.

Vika Viktor, это хорошо

Yanito, спасибо, дорогая! Да, может и правда, жор связан с инсулином. Когда удается исключить полностью быстрые углеводы, такого аппетита нет. Но я не умею полностью составлять рацион без быстрых углеводов. Ну или не совсем правда, скорее не всегда есть желание и время, это нужно больше времени тратить. 

Yanito, тут я с Вами согласна, я насмотрелась про пользу жиров и диет на жирах. В первый же день меня так рвало, думала все внутренности вырву, 2 дня температура. Так что правда, не всем подходит. В любом случае, у кого проблемы с ЖКТ такая диета точно не подходит

Наталья КС, Вы на завтрак только белок едите или всё-таки завтрак полноценный?

Мне бы так. Я в выходной тоже обычно жру весь день. Но мысль в голове всегда одна, чего бы съесть, чтобы похудеть)))
   Мама и бабушка в котлеты для сочности больше лука добавляли или капусты. 

Алла, я считаю 200 грамм омлета или 150 грудки полноценным завтраком. Через 30 минут пью кофейно-ячменный напиток со щепоткой сахара

Yanito написал:
Вера М. (кето), не всем подходит кето, если бы решилась, то сначала отправилась бы к врачу на проверку и допустимость для меня подобной диеты

Да, все верно. Мне кето не подходит, у меня желчный удален. Я жиры плохо переношу. А вот углеводы уменьшаю по мере возможности. Я уже точно вычислила, что на чистый сахар и на булочки у меня плохая реакция организма. 

Наталья КС, мне кажется, что полноценный завтрак - это когда присутствуют все необходимые организму элементы и что кусочек подсушенного цельнозернового хлеба не помешает, это мои наблюдения по мне, конечно Вы для себя сами чувствуете что Вам лучше подходит. Я если на завтрак не поем углеводов, потом буду ходит и искать чего бы закинуть, так что завтрак у меня неизменный яйцо , хлеб, сыр

Я нашла рецепт от жрачки. Делюсь.

Попробуй, Наташенька!

Алла, и не только, печень может не справляться, так что да, лучше получить рекомендацию врача для начала.

Алекс написал:
чего бы съесть, чтобы похудеть

 

Наталья КС,

Taita, ахахаха   Недавно где-то попадалось в живом журнале.

Алла, спасибо, я подумаю. Уже больше двух лет перешла на белковый завтрак, за счет чего удалось - пока - отодвинуть сахарный диабет. Для меня углеводы это вообще страх всегда. Но может я уже переб***ла))) И возможно если вприкуску с белками как вы говорите - то и углеводы можно.

Yanito, болгарский, но узконосый, да? У нас и такие есть, и тупоносые, на вкус особо не отличаются. Если грунтовые, то все вкусные и пахнут обалденно.

Мария, я когда его увидела, была уверена что это жгучий - такого рода жгучий очень много в Турции продают, а оказался сладкий: сам перец тонкий и длинный, остроносый, обычно красный, иногда бывает зелёно-красный, только без перехода в желтизну, прям может быть небольшая часть тёмно-зелёная, часто плоды извилистые или крючковатые.
Он намного вкуснее и ароматнее болгарского, но стенки камер не такие мясистые и из него фаршированный трудно сделать - тонковат уж больно, зато как свежий он просто вкуснятина.

Yanito, я с вами, если начинаю, то тяжело остановиться

Александра,

Александра, убила,контрольный в голову

Yanito, ааа, такой тоже есть, да, вкусный он. Вот про него не знаю, где выращивают.

Мария, вот я тоже не знаю, на упаковке не написано