Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
299.1 | 8 | 12.3 | 37 |
Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
Итого | 886 | 607 | 17 | 21 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из салатной зелени с орехами и семенами |
200
|
253 | 9.4 | 21.8 | 6.6 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 253 | 9 | 21 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мароканский миндальный суп |
220
|
152.5 | 5.5 | 9.7 | 10.3 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 641 | 200 | 7 | 10 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с брокколи и сёмгой |
150
|
158 | 11.4 | 7.5 | 10.4 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 158 | 11 | 7 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) вареная, без соли |
36
|
4.3 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Салат (латук) краснолистный |
30
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
Свеклы листья (ботва свекольная) |
20
|
4.4 | 0.4 | 0 | 0.1 |
Айсберг (салат кочанный) |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Майонез легкий, 22% жирности |
10
|
23.8 | 0 | 2.2 | 0.9 |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
0.5
|
0.3 | 0.1 | 0 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная |
51
|
80.1 | 16.4 | 1.7 | 0 |
Итого | 712 | 234 | 19 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3690 | 1453 | 64 | 65 | 144 |