Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
299.1 | 8 | 12.3 | 37 |
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
Клубника |
94
|
38.5 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
100
|
33 | 2.9 | 1.6 | 1.2 |
Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 645 | 489 | 17 | 17 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожное суфле с клубникой |
100
|
44.4 | 4.8 | 0.3 | 4.9 |
Барбарисовый морс |
250
|
59.3 | 2 | 2 | 7 |
Итого | 350 | 103 | 6 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Холодный суп с креветками на йогурте |
263
|
288.8 | 17.1 | 21 | 5.5 |
Кедровый орех, сушеный |
11
|
74 | 1.5 | 7.5 | 1 |
Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 395 | 411 | 20 | 29 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
157
|
73.8 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Барбарисовый морс |
250
|
59.3 | 2 | 2 | 7 |
Итого | 407 | 133 | 2 | 2 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
40
|
44.8 | 1.5 | 0.1 | 8.7 |
Фасолевая смесь |
30
|
38.7 | 1.3 | 1.8 | 3.7 |
Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
Кунжут, сушеный |
10
|
63.1 | 2 | 6.1 | 0 |
Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Айсберг (салат кочанный) |
46
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Яблоко |
38
|
17.9 | 0.2 | 0.2 | 3.7 |
Морковь |
14
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
63
|
149.9 | 17.4 | 8.4 | 0 |
Заправка для салата Цезарь, обезжиренная |
10
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3.1 |
Vitamin Drink |
500
|
105 | 0.5 | 0.5 | 24 |
Итого | 815 | 457 | 24 | 17 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2813 | 1594 | 71 | 68 | 158 |