Yanito
13.08.2019 20:59
Дневник питания за 13.08.2019
Во! Макронутриенты уже без красного - ситуация слегка выправляется
:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
299.1 | 8 | 12.3 | 37 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 585 | 20 | 18 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное суфле с клубникой |
200
|
88.8 | 9.6 | 0.6 | 9.8 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 88 | 9 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Холодный суп с креветками на йогурте |
268
|
294.3 | 17.4 | 21.4 | 5.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
24.2 | 0.8 | 0.3 | 4.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Итого | 700 | 427 | 21 | 27 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное суфле с клубникой |
100
|
44.4 | 4.8 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 400 | 44 | 4 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
98
|
233.2 | 27.1 | 13.1 | 0 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Фасолевая смесь |
100
|
129 | 4.4 | 5.9 | 12.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
40
|
35.9 | 1.9 | 2.2 | 1.8 |
| Итого | 685 | 516 | 37 | 21 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3453 | 1662 | 94 | 68 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Vika Viktor
13.08.2019 21:03
калорий не
дотянула, сказала гадкая я
Yanito
13.08.2019 21:16
Vika
Viktor, таааладна! Лучше чем вчера!
Я сегодня не такой как вчера! (с)
А вчера я был
ваще никакой 
Зато у меня всегда с клетчаткой просто супер-пупер!
Я сегодня не такой как вчера! (с)
А вчера я был
ваще никакой Зато у меня всегда с клетчаткой просто супер-пупер!
Vika Viktor
13.08.2019 21:23
Yanito,
лучше, мне осталось немного доесть, желе сейчас на десерт и смузи
на ночь.
Yanito
14.08.2019 01:00
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
