Yanito
11.08.2019 23:33
Дневник питания за 11.08.2019
Муж где-то "тиснул" мятную карамельку и всучил её мне :) знает
паразит что я мяту люблю в любом виде :D Я её честно взвесила (2
гр) :) и съела!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
299.1 | 8 | 12.3 | 37 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
70
|
57.4 | 5.8 | 2.8 | 1.7 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Сахар песок |
30
|
119.7 | 0 | 0 | 29.9 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 866 | 585 | 20 | 18 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Йогуртовый соус сродни "джаджик" |
60
|
53.8 | 2.9 | 3.3 | 2.6 |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Творожное суфле ванильное |
200
|
227.8 | 14.4 | 8.8 | 21.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 566 | 32 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
34
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Морковь |
19
|
6.7 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Руккола |
17
|
4.3 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яблоко |
52
|
24.4 | 0.2 | 0.2 | 5.1 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная |
5
|
5.5 | 0 | 0.2 | 0.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
100
|
238 | 27.6 | 13.3 | 0 |
| Итого | 542 | 317 | 30 | 17 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
2
|
7.7 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 302 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3552 | 1476 | 83 | 60 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
класс! Рада что
Вам понравился!
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
Вкусненько у Вас!