Yanito
07.08.2019 19:36
Дневник питания за 07.08.2019
День какой-то весь кувырком получился, толком ничего не ела, однако
настроение бодренькое и голода не ощущаю :ура:
Была у диетолога, она сказала, не обращать внимание на усреднённые рекомендации, они могут не соответствовать конкретному организму, так как даже белок у одних может усваиваться лучше, а у других хуже, и возможно я интуитивно ориентируюсь на свои личные потребности, потому возникает чувство кома в горле.
Ещё порекомендовала, что если я начну регулярно заниматься в спортивном зале, чтобы опять обратила внимание на то как воспринимается и сколько буду съедать животного белка - говорит что аппетит на белковую пищу должен будет возрасти, если не увеличится, попросила прийти.
И ссылаясь на мой профайл сказала, что пока не будет назначать анализы.
Мне её ответ показался разумным, на фоне того что у меня действительно нет никаких проблем со стороны поджелудочной, ЖКТ, почек и печени, и как минимум на апрель нормальные анализы, в том числе отсутствие резистентности.
Она правда как диетолог в госпитале завела волыну на тему "а надо ли тебе деточка худеть?", я отговорилась, что мне тяжело в таком весе ходить и вообще жить, и постаралась увести её от этой темы.
Вот как то так :)
Была у диетолога, она сказала, не обращать внимание на усреднённые рекомендации, они могут не соответствовать конкретному организму, так как даже белок у одних может усваиваться лучше, а у других хуже, и возможно я интуитивно ориентируюсь на свои личные потребности, потому возникает чувство кома в горле.
Ещё порекомендовала, что если я начну регулярно заниматься в спортивном зале, чтобы опять обратила внимание на то как воспринимается и сколько буду съедать животного белка - говорит что аппетит на белковую пищу должен будет возрасти, если не увеличится, попросила прийти.
И ссылаясь на мой профайл сказала, что пока не будет назначать анализы.
Мне её ответ показался разумным, на фоне того что у меня действительно нет никаких проблем со стороны поджелудочной, ЖКТ, почек и печени, и как минимум на апрель нормальные анализы, в том числе отсутствие резистентности.
Она правда как диетолог в госпитале завела волыну на тему "а надо ли тебе деточка худеть?", я отговорилась, что мне тяжело в таком весе ходить и вообще жить, и постаралась увести её от этой темы.
Вот как то так :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
| Каша на завтрак (гранола с орехами, овсянка, подсолн.) |
215
|
278 | 6.7 | 10.1 | 37.6 |
| Йогурт по турецкой технологии |
70
|
70.7 | 2.5 | 5.6 | 2.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Women +50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 836 | 458 | 15 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 350 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
71
|
129.2 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
1
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 156 | 19 | 6 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное суфле ванильное |
100
|
113.9 | 7.2 | 4.4 | 10.7 |
| Calcium+D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 113 | 7 | 4 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожное суфле ванильное |
100
|
113.9 | 7.2 | 4.4 | 10.7 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 518 | 169 | 7 | 4 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2888 | 915 | 50 | 34 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
