Алина
19.02.2020 21:13
Дневник питания за 19.02.2020
Вчера наелась на ночь. Плохо спала ночью, тяжесть в желудке .
Просыпалась каждые 2 часа. Сегодня старалась соблюдать норму
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб " Rigas klaips"- Latvijas maiznieks * |
75
|
162.8 | 3.9 | 1 | 31.8 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
49
|
113.2 | 11.8 | 7.4 | 1.3 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" * |
32
|
5.4 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец голландский * |
28
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Сыр " Emmental "- Milbona * |
38
|
143.6 | 11 | 11 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
271
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир глазированный с ванилью * |
37
|
136.9 | 0.6 | 3.7 | 25.2 |
| Итого | 582 | 580 | 28 | 23 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
102
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" * |
129
|
63.2 | 4.6 | 2.2 | 6.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 236 | 84 | 4 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рассольник с перловкой |
420
|
206.6 | 11.3 | 4.6 | 27.7 |
| Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl * |
40
|
114.8 | 5.3 | 3.4 | 14.4 |
| Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками * |
16
|
45.1 | 2 | 4.1 | 0.2 |
| Колбаса французская* |
28
|
78.1 | 3.9 | 6.4 | 0.7 |
| Огурец голландский * |
21
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Помидоры " Salad Tomatoes" * |
30
|
5.1 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
45
|
104 | 10.8 | 6.8 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1413 | 573 | 34 | 25 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин " medium oranges oaklands" * |
100
|
36 | 0.8 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 100 | 36 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2331 | 1273 | 68 | 51 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Yanito
19.02.2020 21:57
тоже не
люблю переедать на ночь 
тоже плохо сплю,
а потом не хочется завтракать...
Алина
19.02.2020 23:44
Yanito
#26, я просыпаюсь последние время в 7 утра и до 11 не хочу
есть, но кофе бы пила вёдрами. Молоко зараза калорийное
Yanito
20.02.2020 00:04
Алина (
Марафон # 226), я не голодна утром только если плотный ужин, но
стараюсь плотно не есть на ночь, потому утром всегда страшно
голодная 
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Оладушки постные
114
3.8
1.5
21.3
0
Салат овощной с артишоками, креветкой и ростками подсолнечника
107.1
5.9
7.5
3.5
10
Интересные блоги
