Дневник питания за 16.02.2020

Целый день лил дождь. На улице холодно и сильный ветер. Опять надвигается ураган. Это уже второй за последние две недели. Пришлось снова сидеть дома. С утра получился плотный завтрак по этому пришлось отказаться от обеда, но ближе к вечеру очень хотелось есть. Захотелось макарон. Калории и жиры в норме, а вот углеводы ушли в перебор.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с куриной грудкой и луком-порей -"Finest" *	211	474.8	19.4	23.6	44.7
Кефир " Krasnystaw" *	290	145	9.9	5.8	13.6
Итого	501	619	29	29	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	114	1.1	0.1	0	0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *	140	68.6	5	2.4	6.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	258	85	5	2	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с луком, колбасой и сыром	204	337.8	14.1	11.8	43.9
Помидоры Черри " Oaklands" *	32	7	0.4	0.2	1.2
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *	44	126.3	5.8	3.7	15.8
Баклажаная аджика " Spilva" 560г *	72	70.6	0.9	2.7	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	240	2.4	0	0	0.7
Чёрный шоколад " J.D. Gross " - 85% cocao *	26	150.5	2.8	12.2	5.6
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1118	694	24	30	77
Итого за день	1877	1400	58	62	146