Алина
13.02.2020 23:38

Дневник питания за 13.02.2020

Целый день дома. Никуда не хотелось выходить. Приготовила сегодня тушёную капусту с рёбрышками и яблоком. Вкусно. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог,сыр Фета, молоко
142
165.1 20.2 7.2 4.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Киви
56
26.3 0.4 0.2 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
108
1.1 0.1 0 0
Молоко (полу-обезжиренное ) - " Gravendale" *
134
65.7 4.8 2.3 6.4
Сахар песок
5
20 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёная капуста с рёбрышками и яблоком
176
216.5 11.1 14.3 10.7
Картофель отварной с солью
97
83.4 1.7 0.1 17.5
Помидоры Черри " Oaklands" *
42
9.2 0.5 0.2 1.5
Хлеб из мультизлаков "Low Gl Multiseed cob" (выпечка)- Lidl *
33
94.7 4.4 2.8 11.9
Сыр плавленый сливочный 58% жирности в сух. составе." Dzintars" с боровиками *
10
28.2 1.2 2.6 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
2.6 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры цельнозерновые без глютена " Nairn's" *
24
110.2 2.6 4.5 13.8
Сыр " French Brie" - Chêne d'argent *
23
83 3.9 7.4 0.2
Колбаса французская*
24
67 3.4 5.5 0.6
Малина
29
13.3 0.2 0.1 2.4
Черника
38
16.7 0.4 0.2 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
262
2.6 0 0 0.8
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки " Бабкины" *
30
174.3 8.1 14.7 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы