Алина
03.12.2019 02:06
Дневник питания за 02.12.2019
Понедельник.
На этой неделе, по марафонау, у нас домашнее задание: " Всю неделю вода и клетчатка должны быть в норме" . Сегодня, мне удалось это сделать! Ура!
На этой неделе, по марафонау, у нас домашнее задание: " Всю неделю вода и клетчатка должны быть в норме" . Сегодня, мне удалось это сделать! Ура!
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
227
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
249
|
122 | 9 | 4.2 | 12 |
| Сахар песок |
14
|
55.9 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 490 | 180 | 9 | 4 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Jamon Serrano Español (Ветчина серрано) - "Deluxe" |
52
|
141.4 | 16.6 | 8.3 | 0 |
| Итого | 452 | 141 | 16 | 8 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной с плавленым сыром |
385
|
186 | 13.9 | 7.7 | 13.9 |
| Хлеб из мультизлаков Low Gl (выпечка)- Lidl |
40
|
114.8 | 5.3 | 3.4 | 14.4 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
17
|
47.9 | 2.1 | 4.4 | 0.2 |
| Куриная грудка в кляре |
107
|
163.6 | 22.9 | 6.1 | 4.3 |
| Соус Тартар " Maille" |
13
|
76.2 | 0.1 | 8.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Отруби пшеничные " Kellogg's" |
40
|
133.6 | 5.6 | 1.4 | 19.2 |
| Молоко " Gravendale" semi skimmed |
70
|
34.3 | 2.5 | 1.2 | 3.4 |
| Итого | 1372 | 759 | 52 | 32 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семечки " Бабкины" |
30
|
174.3 | 8.1 | 14.7 | 2.6 |
| Чёрный шоколад " J.D. Gross " - 85% cocao |
12
|
69.5 | 1.3 | 5.6 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 243 | 9 | 20 | 5 |
| Итого за день | 2756 | 1324 | 87 | 65 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Yanito
03.12.2019 03:27
Хитренькая какая 
Отрубями то
любой наберёт 
Отрубями то
любой наберёт 
авокадо,
возможно, грубые овощи. 
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
