Алина
15.10.2019 23:50

Дневник питания за 15.10.2019

Сегодня ночью плохо спала. Легла рано 8:30, проснулась в 22:30 и до 3 не могла заснуть. Проснулась в 6 утра , ребёнок уже выспался, пришлось вставать. Целый день в делах по дому, готовка, стирка, уборка, в магазин за продуктами. в общем устала. Решила сделать дефицит калорий, так как пару дней был перебор и прибавка в весе

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
262
95.4 5.2 2.4 12.8
Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина)
261
95 5.2 2.3 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
252
492.2 18.6 22.4 51.7
Капуста квашеная " Rolnik"
105
20 0.6 0.5 3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
282
2.8 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Протеиновый батончик " Trek"
40
212.8 10.3 14.9 6.9
Шоколад " minis orange Terry's "
12
63 0.6 3.3 7.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
800
0 0 0 0
Сыр пармезан
53
213.1 17.2 15.7 7.4
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты