Алина
13.10.2019 23:46
Дневник питания и тренировок за 13.10.2019
В выходные, захотелось расслабиться. Два дня занимаюсь обжираловкой
. С понедельника опять в строй
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
231
|
85.2 | 4.9 | 2.3 | 11.6 |
| Итого | 231 | 85 | 4 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
134.1 | 4 | 0.4 | 28.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Салат ( огурец, помидор, редис, майонез, соль) |
144
|
104 | 1.2 | 9.2 | 3.6 |
| Хлеб " Hovis Nimble" |
44
|
102.5 | 5.4 | 1.1 | 16.3 |
| Сыр плавленый " Dzintars" |
13
|
36.7 | 1.6 | 3.4 | 0.1 |
| Лосось малосольный |
98
|
160.3 | 19.9 | 8 | 2.2 |
| Сок томатный |
234
|
56.2 | 2.1 | 0.2 | 10.1 |
| Кофе с молоком " Gravendale" semi skimmed и сахаром (кофемашина) |
263
|
97 | 5.5 | 2.6 | 13.2 |
| Итого | 941 | 769 | 46 | 30 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца " 4 сыра" |
330
|
828.3 | 42.6 | 31.4 | 89.8 |
| Итого | 330 | 828 | 42 | 31 | 89 |
| Итого за день | 1502 | 1682 | 93 | 64 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
В выходные, захотелось расслабиться. Два дня занимаюсь обжираловкой
. С понедельника опять в строй.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5470 |
5470 |
|
Количество шагов |
8601 |
8601 |
|
Время |
115 |
115 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 202 ккал
Дистанция: 5470 м
Количество шагов: 8601 кол
Время: 115 мин
