Дневник питания за 07.10.2019

Ну что сказать на счет моего рациона сегодня , вроде бы мало съела, но так быстро набрались калории, что получился перебор по белкам и жирам. Не думала , что курица на гриле такая калорийная. Вообщем , к вечеру я голодная.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина)	205	64.4	3.3	2.1	8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	405	64	3	2	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица на гриле	315	884.2	89.5	58.6	0
Салат " микст"	163	45.8	2.3	1.6	4.6
сок морковь, яблоко,апельсин " Kiki"	138	67.6	0.7	0.1	15.2
Газированный напиток " Lucozade"	120	40.8	0	0	10
Итого	736	1038	92	60	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с соевым молоком " alpro" и сахаром (кофемашина)	232	72.8	3.7	2.3	9
Итого	232	72	3	2	9
Итого за день	1373	1175	99	64	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.