Дневник питания за 10.07.2019

Первый день сегодня начался!Ем как обычно, у меня ближе к вечеру, а вернее по возвращении с работы, начинается зажор)) В рот летит все подряд, пока ужин для всех готовлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	122	83	2.9	1.7	12.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	30.4	1.4	1.7	2.3
Малина	39	17.9	0.3	0.2	3.2
Итого	511	131	4	3	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	72	70.6	8	3.1	2.4
Итого	72	70	8	3	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	71	92.3	1.9	0.2	19.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)	167	175.7	36.7	3	0.7
Итого	238	268	38	3	20
Итого за день	921	469	51	9	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.