_а.
13.07.2019 18:15
Еле впихнул в рацион арбуз и пришлось аж сельдерей выкинуть.
Пришла проблема неиспользованных запасов. И если мясное улетает собаке с кошкой, то овощи приходится консервировать там с уксусом и солью и это как то не особо радует. Потому что вот сегодня не оказалось в магазине сельдерея, а он есть у меня, но маринованный. Поэтому вроде как надо частично сохранять в виде маринадов.
День испортила порция солёной скумбрии, да ещё и с утра - так как насолил 2 кг с дуру - не думал, что 50 гр в день будет достаточно
Попробовал замоченную гречку - давно слышал, дошло только сейчас - варёная всё же вкуснее ((
Мясо чисто по инерции и добора - чтоб было
Радует то, что ничего не хочется - вчера по магазу 3-и круга нарезал в поисках "соблазнов" - возле грудинки копчёной стоял - смотрел - даже слюна не выделилась - это не очень хорошо, чем то на импотенцию пожохе ))
И да - увлёкся разгрузкой, что даже пятничную пьянку пропустил - это радует ))
Пришла проблема неиспользованных запасов. И если мясное улетает собаке с кошкой, то овощи приходится консервировать там с уксусом и солью и это как то не особо радует. Потому что вот сегодня не оказалось в магазине сельдерея, а он есть у меня, но маринованный. Поэтому вроде как надо частично сохранять в виде маринадов.
День испортила порция солёной скумбрии, да ещё и с утра - так как насолил 2 кг с дуру - не думал, что 50 гр в день будет достаточно
Попробовал замоченную гречку - давно слышал, дошло только сейчас - варёная всё же вкуснее ((
Мясо чисто по инерции и добора - чтоб было
Радует то, что ничего не хочется - вчера по магазу 3-и круга нарезал в поисках "соблазнов" - возле грудинки копчёной стоял - смотрел - даже слюна не выделилась - это не очень хорошо, чем то на импотенцию пожохе ))
И да - увлёкся разгрузкой, что даже пятничную пьянку пропустил - это радует ))
_а.
13.07.2019 11:58
_а.
12.07.2019 19:15
ок ,,,
Нужно бы больше есть яблок, но не влезает по объёму и сочетанию с другими продуктами.
Неожиданно не оказалось в доступе зелени - пришлось добирать капустой - так себе замена
Масла сливочного что то захотелось с кусочком булочки - 7 гр - вкус получил и ладно ...
Поймал оптимальную для себя дозу по объёму приёма за один раз - 550 гр - тяжесть в животе появляется, но живот не раздувает.
Последний перекус лишний - но нужно добирать, что за день не прилетело
Очень большие разницы в параметрах подсчёта по составу - приходится выбирать средние значения
Нужно бы больше есть яблок, но не влезает по объёму и сочетанию с другими продуктами.
Неожиданно не оказалось в доступе зелени - пришлось добирать капустой - так себе замена
Масла сливочного что то захотелось с кусочком булочки - 7 гр - вкус получил и ладно ...
Поймал оптимальную для себя дозу по объёму приёма за один раз - 550 гр - тяжесть в животе появляется, но живот не раздувает.
Последний перекус лишний - но нужно добирать, что за день не прилетело
Очень большие разницы в параметрах подсчёта по составу - приходится выбирать средние значения
_а.
11.07.2019 20:23
ок ,,,
Сегодня для того чтобы "вписаться" в нормативы попробовал дополнительный приём пищи. Вчера это была вода и вышел в плюс, хотя по воде недобор от нормы почти в 40%.
Странно что нет мочегона от зелени и овощей - ждём арбуза.
Не понятно что делать с крупами и отварным мясом - почему они попадают в "красные" сектора - чем заменять?
Проблема, что хочется съедать больше видов продуктов - но как их совмещать пока не понял для себя.
Есть некоторое пресыщение овощами - видимо придётся перейти к частичной термообработки для изменения вкусов.
Сегодня для того чтобы "вписаться" в нормативы попробовал дополнительный приём пищи. Вчера это была вода и вышел в плюс, хотя по воде недобор от нормы почти в 40%.
Странно что нет мочегона от зелени и овощей - ждём арбуза.
Не понятно что делать с крупами и отварным мясом - почему они попадают в "красные" сектора - чем заменять?
Проблема, что хочется съедать больше видов продуктов - но как их совмещать пока не понял для себя.
Есть некоторое пресыщение овощами - видимо придётся перейти к частичной термообработки для изменения вкусов.
_а.
11.07.2019 11:49
Как мне добавить хим. состав в продукт? Например, в базе есть
"крапива", но по ней только данные БЖУ. И вроде это популярный
продукт - почему не заполнены данные?
_а.
11.07.2019 08:54
_а.
10.07.2019 18:03
ok ,,,
Увеличил рацион до 55 наименований продуктов - было 15 и я думал, что чудесно питаюсь.
План - выйти на 150 наименований в месяц
С объёмом воды не согласен - пить больше не буду )) - буду добирать овощами
Пока так ...
Увеличил рацион до 55 наименований продуктов - было 15 и я думал, что чудесно питаюсь.
План - выйти на 150 наименований в месяц
С объёмом воды не согласен - пить больше не буду )) - буду добирать овощами
Пока так ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Морковь, консервированная |
100
|
23 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Гренки с сыром |
60
|
177.1 | 8.3 | 8.2 | 18.8 |
| Шоколад сладкий |
10
|
55 | 0.3 | 3.4 | 5.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 407 | 13 | 22 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Чеснок, зелень |
20
|
9.2 | 1.3 | 0 | 1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
20
|
51.8 | 1.7 | 0.7 | 8.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Хрен, соус приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Итого | 342 | 270 | 7 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
3
|
34.3 | 0.7 | 0.1 | 7 |
| Арахис жареный |
20
|
125.2 | 5.2 | 10.4 | 2.7 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 326 | 280 | 8 | 15 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Морковь, консервированная |
100
|
23 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Сельдерей |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лук репчатый |
35
|
14.4 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Рис белый, крупа рисовая |
50
|
166.5 | 3.5 | 0.5 | 37 |
| Кабачок |
20
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 0.9 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452 |
50
|
75 | 3.7 | 4.6 | 4.8 |
| Тефтели рыбные |
50
|
151.8 | 6.3 | 4 | 24.3 |
| Итого | 695 | 629 | 26 | 22 | 80 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
| Смородина, красная и белая |
50
|
28 | 0.7 | 0.1 | 4.8 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 244 | 3 | 2 | 48 |
| Итого за день | 2749 | 1833 | 58 | 76 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
_а.
09.07.2019 16:53
Начало положено )) ...
Главный шаг сделан. Время на заполнение отчётов больше, чем сам процесс поглощения пищи (( ...
Главный шаг сделан. Время на заполнение отчётов больше, чем сам процесс поглощения пищи (( ...
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) |
50
|
154.7 | 3.4 | 0.5 | 34.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
50
|
19.5 | 0.4 | 0.9 | 2.5 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 270 | 433 | 20 | 19 | 43 |
| Итого за день | 270 | 433 | 20 | 19 | 43 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
25-09-2024
Дневник питания за 25.09.2024
И на старуху бывает проруха
или как я побывала в л...
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
