Валентина
28.01.2021 02:38

Дневник питания за 27.01.2021

Сегодня красивых пейзажей не будет, сегодня я предприняла вылазку за свежими овощами в ближайший посёлок. Пока гуляла по посёлку в ожидании рейсового автобуса, пришла мысль, что неплохо бы запечатлеть то, что я вижу, на камеру, создать папочку и озаглавить её  как-нибудь так: " Депрессивная Россия" или "Постапокалипсистические виды" или "Жизнь в глубинке России".

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
34
32.6 0.5 0.2 7.1
Вода
700
0 0 0 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.5 0.3 7.2
Скумбрия натуральная. Консервы
19
38 3.4 2.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Вода
350
0 0 0 0
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Пекинская капуста
39
6.2 0.5 0.1 0.8
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Экстракаль
1
2 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Огурец парниковый
35
3.9 0.2 0 0.7
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Сельдерей
16
2.1 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
4
0.9 0.1 0 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Лук зеленый (перо)
4
0.8 0.1 0 0.1
Суп с рыбными фрикадельками
250
72 9.3 1.5 5.8
Скумбрия соленая
12
36.6 2.2 3 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
220
136.4 6.4 7.7 10.3
Булочка Гречневая [Русский Хлеб]
30
57.6 2.6 1.5 8.4
Вода
350
0 0 0 0
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
45
17.1 0.4 0.1 3.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сельдерей
30
3.9 0.3 0 0.6
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Кефир 2,5% жирности
180
95.4 5.2 4.5 7.2
Вечерний
1
93 10 0.6 10.6
B-kompleks
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Jakonda_2023 (МЗР) 28.01.2021 08:45
Прям,как из фильмов фото
Наталия 28.01.2021 11:20
Это потомучто зима ..и уныло ..летом эти пейзажи будут выглядеть по другому.
Валентина 28.01.2021 11:52
Наталия, вряд ли летний пейзаж украсят разваливающийся завод, мусорные свалки и давно не ремонтируемые дома...
ВХ 28.01.2021 12:18
Валентина, моему партнёру понравился "Сталкер"
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги