Валентина
25.10.2020 21:59

Дневник питания за 25.10.2020

В норму уложилась, всё замечательно! Хочется иной раз сладкого, тем более, что меня сооблазняет собственноручно сваренное сливово-шоколадное варенье...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7
Коктейль Клубника
1
95 11 1.6 9.6
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Грудка цыпленка-бройлера (филе)
110
127.6 21.6 4.5 0.3
Морковь (Тушение)
37
11.8 0.5 0 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
320
3.2 0 0 0.6
Боярышник кроваво-красный
36
22.3 0.4 0 5.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
70
46.9 0.4 0.3 10.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
27
53.2 1.6 0.3 10.8
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Перец сладкий красный
45
12.2 0.6 0 2.4
Сметана 20% жирности
38
78.3 1 7.6 1.3
Щи из свежей капусты с картофелем
233
96.9 2.6 4.9 11.4
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Вода
300
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Пшенная каша по 1-278
30
32.7 0.8 1 5
Яйцо куриное жареное (без масла)
10
17.5 1.5 1.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблочное пюре
100
82 0.6 0.2 19
Творог 4% жирности
113
153.7 23.7 4.5 3.4
Хлеб ржаной из обойной муки
23
40 1.5 0.3 7.7
Перец сладкий красный
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий по-Восточному [Chikoroff]
1
15 0.2 0 2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Вода
200
0 0 0 0
Мультивитамин
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина 26.10.2020 12:06
 Доброго дня! Мне показалось, что оставалось место для варенья? Не соблазнились всё-таки? А я всё-таки, если есть возможность по углеводам что-то добавить из своих хотелок, съедаю это без угрызений совести.  и всё ок. 
Отличного дня и прекрасной недели! 
Валентина 26.10.2020 12:57
Ирина, хоть место и осталось, но почему-то вес мало снижается, а сегодня с утра аж прибавил на 200 грамм!
Валентина 26.10.2020 12:58
Ирина, спасибо и Вам тоже!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты