Валентина
09.06.2020 23:55
Дневник питания за 09.06.2020
Ну вот, все полосочки были зелёными, а как учла свою ходьбу, так
всё изменилось на желтое и красное. Видать, не добрала много
чего за сегодня, однако голод не испытываю, состояние нормальное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
156
|
177.8 | 31.2 | 3.1 | 4.7 |
| Клубника |
68
|
27.9 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Protein Supergranola |
20
|
90.6 | 2.8 | 3.8 | 9.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
84
|
47.9 | 3.4 | 1.3 | 5 |
| Кунжут |
9
|
50.9 | 1.7 | 4.4 | 1.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 737 | 396 | 39 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
24
|
74.4 | 2.9 | 0.5 | 14.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
36
|
126 | 9.5 | 9.6 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
77
|
34.7 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 487 | 235 | 13 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
76
|
10.6 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Сельдерей |
71
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Витамин Д |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуакамоле |
17
|
12.6 | 0.2 | 1 | 0.6 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
3
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 219 | 6 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Варенье из брусники с корицей и гвоздикой |
18
|
43.9 | 0 | 0 | 11.6 |
| Мультивитамин |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 211 | 3 | 11 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
56
|
83.4 | 3.4 | 1 | 14.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
88
|
187.4 | 12.5 | 10 | 11.4 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
20
|
4 | 0.2 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 164 | 274 | 16 | 11 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко |
100
|
59 | 1 | 3 | 4 |
| Итого | 400 | 59 | 1 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2883 | 1395 | 79 | 61 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Jakonda_2023 (МЗР)
10.06.2020 06:39
У меня тоже почти все зелёное было кроме жиров,но у меня спорта не
было я после тренировки табаты,что была в воскресенье ноги
восстанавливаю ,мышцы передние болят,не могу спускаться и
подниматься, очень больно и с трудом хожу 
Валентина
10.06.2020 22:10
Лора Фрост
(По дороге к мечте идеальному телу), явно перетренировалась!
Зачем так себя изводить?
Jakonda_2023 (МЗР)
11.06.2020 13:36
Валентина, я совсем забыла про мышцы
если бога не упражнялась то надо потихоньку уже почти не
болит,проходит
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Пицца из гречки
169.5
8.3
5
23.3
0
Лучшие рационы
