Дневник питания за 05.02.2020

Странно, смайлик превратился в слово "тошнит", которое я не имела ввиду. Буду знать!

Извините, но это жесть!! Вы уверены, что такая низкая калорийность будет работать в длительной перспективе? У меня был опыт питания на такой калорийности( вовремя одумалась и начала потихоньку ее повышать. Сейчас держу дефицит, но все равно это 1650-1750 калорий + те же тренировки и процесс идет. Да, медленно, но зато и результат потом держится

Ирина Рекс,  Со следующей недели, возобновлю скандинавскую ходьбу и бассейн, тогда и добавлю.А эту , думаю, продержусь так.

Вера, С вашим то -весом,  я бы никогда не худела, а блаженствовала. А с моим -запасов много.

Вера, в этом году после новогодних праздников, решила провести эксперимент: питалась на 1200-1400 калорий + кардио по часу (такой калорийности у меня не было года два) и что? Результаты были никакие(( сейчас поднимаюсь до 1750+ тренировки и процесс пошел веселее) так что, в моем случае, эксперимент с низкой калорийностью для быстрого снижения веса не проконал(

Вера, вопрос даже не столько про текущую неделю (хотя, и про неё тоже)))), а про долгосрочную перспективу. Долго планируете сидеть на дефиците в 700 калошек и выше? Почему не хотите придерживаться рекомендаций сайта? Опыт большинства пользователей показывает, что занижение калорийности питания сверх рекомендаций приводит к весьма плачевным последствиям. Волосы, возможно, выпадать у вас и не станут, но неконтролируемые срывы весьма вероятны  . Может, тише, но лучше?

Ирина Рекс, Да, я много читала, что надо держать минимум, для улучшения обмена веществ. Но этот обмен у меня, можно сказать нулевой, а так хочется чуток схуднуть.

Ольга Прокопенко,  дефицит в 700 калошек дает, как объясняют потерю 100 гр.жира, а не веса. Поэтому их и решила придерживаться. Да, срывы, это вещь такая, что могут быть.

Вера, тут смайлы не работают, если с телефона. Только стандартные и

Наталья Дома, спасибо

Вера, может, лучше грамм по 50 скидывать, но стабильно, чем после долгого воздержания откатываться назад? На 100 грамм жира я бы особо уповать не стала, организм недостающие элементы из чего угодно будет брать, в первую очередь из мышц, особенно если учесть, что белок и жиры вы не доедаете. Поскольку тренировки у вас не силовые, а кардио, мышцы при таком дефиците и недостатке белков и жиров будут расходоваться наиболее интенсивно. Я бы сократила дефицит, придерживалась рекомендаций по калорийности и тщательно следила за соблюдением норм белков и жиров, особенно в день тренировки, когда программа добавляет нутриенты для докорма))). Можно придерживать нижней границы нормы, но лучше делать это за счёт углей, а не белка и жира.

Ольга Прокопенко, это , конечно, правильное замечание, прислушаюсь.

Люблю тех кто мало ест ,я тоже за то что лучше поменьше .

Марина 987, Вы уже 2-й день комментируете посты этого пользователя. Посмотрите даты публикаций. Боюсь, что человек может Вам не ответить. Её давно уже здесь не было.

Галин@, спасибо.

Галин@, Я на месте, принимаю  результаты по марафону.Всегда на связи.