Вера
02.02.2020 00:14
Дневник питания за 01.02.2020
Сегодня рацион не составляла, записала, что съела. Только
настроилась на Марафон. Дочь привезла внучка на недельку на
каникулы. Естественно, сначала рынок, потом готовка: борщи,
котлеты. Конечно и сама пообедала. Рейтинг рациона низкий, но
БЖУ в пределах 60 %. С того момента, как записалась на
Марафон, перешла на ИГ 18/6. Завтра взвешивание. Теперь на недельку
силу воли собрать в кулак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
160
|
352 | 29.8 | 19.5 | 13.9 |
| Спагетти со шпинатом, сухие |
80
|
297.6 | 10.7 | 1.3 | 51.4 |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Итого | 590 | 803 | 49 | 28 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
5
|
35.2 | 0.8 | 3.3 | 0.5 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
3
|
19.4 | 0.6 | 1.7 | 0.5 |
| Итого | 113 | 87 | 2 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 2.8 |
| Земляной Орех [Крутой Окер] |
5
|
27.7 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 155 | 43 | 1 | 2 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1158 | 934 | 53 | 38 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
