На сайте нахожусь с 5 июля. Есть уже результаты. Сегодня первый раз выкладываю свой дневной рацион. (Заранее прошу, не кидаться тапками)
День получился сУетный. К вечеру оказался недобор калорий. Решила, что на чипсы я себе сегодня заработала физ.нагрузкой. Хотела их уже недели две. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
9
2.4 0.1 0 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
125
218.3 18.2 15.7 1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Помидор (томат), парниковый
88
12.3 0.5 0 3.3
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
30
20.4 1.3 0.2 1.9
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Хлеб ржаной из обдирной муки
60
118.2 3.7 0.7 23.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва осенняя
120
260.4 16.3 21.7 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Тыквенные семечки, сушеные
2
11.2 0.6 1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Перец красный молотый острый
2
6.4 0.2 0.3 0.6
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
100
20 0.9 0.3 2.9
Помидор (томат), грунтовый
23
5.5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
50
265.5 4.1 17 23.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы