Иринка Малинка.
03.08.2019 21:33
Дневник питания за 03.08.2019
Как то так. Второй раз только публикую дневник, не все получается.
Хочется узнать мнение опытных людей. Не получается заполнить
дневник тренировок, может кто нибудь подскажет,как правильно
записать （например,ходьба ,время указала,а сколько потрачено ккал
нет ни где）
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Котлеты, индейка, по 2-22 |
40
|
88 | 7.4 | 4.9 | 3.5 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
40
|
85.2 | 5.7 | 4.6 | 5.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус на основе растительных масел карри с индийскими специями тм heinz (хайнц) |
20
|
51.8 | 0.3 | 4.2 | 3.1 |
| Сливки для Кофе 10% [Campina] |
2
|
24 | 0.6 | 2 | 0.8 |
| Фетакса [Hochland] |
50
|
107 | 5.9 | 8.8 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
358
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Мария |
9
|
33.7 | 0.8 | 0.4 | 6.6 |
| Итого | 1422 | 582 | 27 | 30 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Слива (садовая) |
92
|
45.1 | 0.7 | 0.3 | 8.8 |
| Абрикосы |
76
|
33.4 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 280 | 131 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Хлеб Бездрожжевой [Даниловский] |
59
|
188.8 | 7.1 | 0.9 | 37.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
26
|
25.2 | 5.5 | 0.3 | 0.1 |
| Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему |
380
|
136.8 | 9.6 | 4.6 | 13.4 |
| Итого | 735 | 383 | 22 | 8 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
18
|
9.7 | 0.3 | 0.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
92
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Судак (Жарка) |
250
|
167.2 | 37.3 | 1.9 | 0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая |
15
|
51 | 2 | 0.4 | 9.2 |
| Мед пчелиный |
24
|
78.7 | 0.2 | 0 | 19.3 |
| Зеленый Чай (Lipton) |
400
|
120 | 0.4 | 0.4 | 27.6 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1183 | 464 | 42 | 3 | 64 |
| Итого за день | 3620 | 1560 | 94 | 43 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Интересные блоги
