Дневник питания за 21.01.2020

Переставила настройки и ушла в перебор. Ужин был слишком сытный (муж старался, готовил). Все с завтра на творог с йогуртом на ужин перехожу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	24	56.4	1.9	0.2	11.6
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	250	22.5	0.3	0.5	4.2
Итого	314	138	10	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем	130	361.8	17.8	23.5	20.9
Итого	130	361	17	23	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щавелевый суп	150	98.4	9.8	4.1	5.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	110	279.4	26.2	18.6	0
Итого	440	576	41	23	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сосиски, молочные	57	148.8	6.3	13.6	0.2
Салат со свеклой	185	107.3	2.6	4.6	12.4
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	532	569	22	36	35
Итого за день	1416	1646	92	86	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим Алексеев 21.01.2020 21:41

Я тоже решил вернуть творог с фруктами на ужин, что то праздники затянулись, надо что то менять)))

Yuliya 21.01.2020 22:55

Максим Алексеев, нет у меня все от нервов то экзамены, то на работе проблемы.

Максим Алексеев 21.01.2020 23:46

Yuliya, к сожалению стрессы почему то хочется заедать и в остновном сладким, у меня так по крайней мере. Потом тяжело вернуться, все это вызывает привыкание.

Ольга63 22.01.2020 05:53

Максим Алексеев, Скорее всего падает уровень магния и кремния ,по-моему, вот и тянет только на сладкое.

Yuliya 22.01.2020 09:12

Ольга63, о я начала пить магний в6.

Yuliya 22.01.2020 09:12

Максим Алексеев, но меня на сладкое не тянет, все больше соленое и кофе

Максим Алексеев 22.01.2020 09:26

Yuliya, ну если кофе без сахара и молока или сливок, то тут по поводу лишнего веса не стоит переживать. Способ заесть стрессы не самый лучший конечно, но все же. А соленое конечно может повести себя непредсказуемо.