Что то вес стоит уже больше двух недель. Мотивация...
Что то вес стоит уже больше двух недель. Мотивация "не жрать"
заканчивается. Мне подруги очень хвалят диету 6 лепестков, говорят
может дарь "рывок". Меня сильно смущает низкая калорийность и
монопродукты.
Кто пробовал? Как впечатления?
А может вместо лепестков этих в поиграть с калорийностью?
Например, калорийность общую так распределить на неделю, чтоб 4 дня
был недобор побольше, а три других - приличный перебор? И в
шахматном порядке дни эти расставить. И водички побольше при
этом. Это я
теоретизирую, сама не пробовала.
Слово диета нужно забыть совсем. У меня вес держится уже почти
несколько месяцев- не исключаю свое неправильное питание(вернее не
соблюдение КБЖУ), либо организм просто взял передышку- надо
привыкнуть к весу,который сейчас и который был н- ное количество
лет назад.Главное, не опускать руки, организм, он хитрый, так и
пытается подбить на что-нибудь вкуснее, и так и шепчеи за ушком,
съешь сладенького)
Я решила своему организму давать встряску путем 16/8 два раза в
неделю. А на следующей неделе может быть попробую создать дефицит
калорий ежедневно более 1000 ккал за счет увеличения расхода. Но
это пока в мыслях. Мне нужны всякие экспертменты, а то становится
скучно и хочется сладенького)
Мира, ух
тыыыыы...
я не знала. чисто логически предположила, что можно так попытаться
"хозяйственный" организм обдурить, чтоб легче прощался с запасами.
Yuliya,
сладкого хочется, когда скучно, то есть делать нечего, значит, надо
идти на прогулку, или на тренировку и т.п., а то будет чай с
булками и телевизором. А создать дефицит в 1000 ккал надо
постараться, подвигаться. 16/8 - да, интервальное голодание
Yuliya, я
пробовала эту диету, 2 раза, результаты были хорошие, -6 кг за
неделю уходило и переносила ее нормально, Первый раз прошла
полностью, а во второй единственный день отменила- фруктовый, голод
ощущала на нем страшный, а так все хорошо. Правда, спустя какое то
время опять набрала кг, надо все равно следить за весом постоянно.
Ирина М.,
Спасибо! вы в точности соблюдали? Без соли и только монопродукты
или позволяли, там чуть масло или кофе с молоком утром. Через
сколько вес вернулся, сразу с переходом на нормальное питание или
через несколько месяцев без контрольной еды?
Yuliya,
это отдельная тема!! Особенно на меня плохо действует
долговременный стресс. Весной всегда много работы, еще я ее
(работу) не люблю. Все это заедаю. В январе-марте похудела на 6 кг.
Это для меня ОЧЕНЬ хороший результат, потому что худею медленно. А
за май-июль наела 5 кг обратно. Пытаюсь анализировать причины
срывов, чтобы предотвратить в будущем
Когда у меня в прошлый раз вес встал, 6 лепестков пробовала.
Соблюдала очень строго, все как нужно. Вес с места не стронулся
вообще, если один день было минус 200 г, то назавтра они же и
возвращались или даже был плюс - ровно все тоже самое происходило,
что было при плато. . А голод ощущала страшный и ненавидела
всеми силами отдельные дни, т.к. я в обычной жизни эти продукты не
ем никогда (крупы).
Yuliya, я
соблюдала все точно, но между этими диетами был большой перерыв,
многие там сидят постоянно, делая несколько кругов подряд, я так
делать не стала, возраст все таки, для здоровья не полезно
Yuliya, у
меня тоже самое, раньше было кофе с чем-то сладким..... сейчас кофе
с огурцом пью ,
когда тянет пожевать или нервы, нарезаю огурец тоненько и жую.
Ксения,
свежие огурчики можно и не тоненько ))
я любитель солененьких огурчиков... могу их с кофе
пить..извращенка вот их
приходится тоненько резать чтобы соли не перебрать
Попробуйте по верхней планке есть недельку потом недельку по
нижней... и все сдвинется.
А вообще не стоит паниковать если ПП блюдете и воду пьете. Отвес
будет.
Просто разнообразьте рацион. Если не ели какие-то орехи - добавьте
горстку и так с остальным (овощами, видами мяса,
молочкой)
Однообразие в питании печалит организм...
Kcaha, да
сегодня уже -500 гр, вернулась к своему минимальному всу 2 недели
назад. Просто выспалась. Попробую добавить белки и есть строго по
верхней границе. Добавлю орехов и уберу запеканку творожную (заменю
яйцами) может организм "взбодриться". Спасибо за совет
а еще можно попробовать на недельки 2-3 перейти на поддержание
веса, бывает такое что организм просто приспособился к низкой
калорийности и снизил метаболизм
Yuliya,
читала где-то что если чередовать по 2-3 недели поддержание и
дифицит то вес будет уходить и тогда и тогда но с метаболизмом все
ок будет, да и стресс не такой сильный
Если ИМТ в норме, снижения веса еженедельного можно и не ждать.
Смотрите по результату за месяц. Низкие калории я бы не
рассматривала вообще. У Вас их и так не много, могу предположить.
Yuliya,
тем более. Держитесь нормальной вашей калорийности этой, и смотрите
результат за месяц. За месяц это может быть кило, или даже 500
грамм - и это тоже отвес.
я не пробовала и не хотелось бы. Правда страшно от этих монодиет.
Результат то может быть , но не известны последствия. О потом, все
равно все возвращается на круги своя. попробуйте сдвинуться с места
спортом. Я ничего лучше не нашла
Yuliya, А
ну тогда понятно. У меня ИМТ в норме и на дифеците я была 2 месяца,
знаешь на сколько похудела ? На 1 кг, за 2 месяца, на дефиците,
вешу 59, так что это норм, я за 2 месяца просушилась хорошо на
дифеците, худеть мне походу уже некуда
Например, калорийность общую так распределить на неделю, чтоб 4 дня был недобор побольше, а три других - приличный перебор? И в шахматном порядке дни эти расставить. И водички побольше при этом. Это я теоретизирую, сама не пробовала.