Татьяна
23.07.2019 16:16

гранола кокосово-шоколадная

Калорийность - 436.3 кКал; белки - 9 г; жиры - 20.3 г; углеводы - 54.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 400 г
Кокосовые Хлопья [Let's Do Organic] 45 г
Пшеничная мука, второго сорта 50 г
Грецкий орех 50 г
Сироп, кленовый 50 г
Мед пчелиный 60 г
Подсолнечное масло 70 г
Какао смесь, порошок 56 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Хлопья с мукой и орешками пересыпаем в жаропрочную емкость, желательно так чтоб не получился сильно толстый слой. Жидкую составляющую смешиваем тщательно в глубокой посуде, и выливаем на хлопья. Важно! очень хорошо пропитать и перемешать все. В предварительно разогретую до 150 градусов духовку убираем наши хлопья и ждем 20 минут до равномерного золотистого цвета. Если времени оказалось мало и не вся масса после перемешивания приобрела золотистый оттенок, то повторяем процедуру, но тщательно следим, чтоб золотистость не превратилась в пригорелость. Таки хлопья хороши на завтрак, а главное, г...
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 436.3 кКал 25.91%
Белки 9 г 11.84%
Жиры 20.3 г 36.25%
Углеводы 54.2 г 24.75%
Пищевые волокна 3.8 г 19%
Вода 11 г 0.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
19.4%
B2
10.6%
Холин
6.2%
B5
15.1%
B6
11.1%
B9
5.2%
B12
0.8%
C
0.6%
D
~
E
33.7%
H
23.5%
К
1.4%
PP
15.1%
K
11.3%
Ca
5.2%
Si
13.2%
Mg
21.5%
Na
3.8%
Ph
28.2%
Cl
1.8%
Fe
13.2%
I
2.3%
Co
32.4%
Mn
119%
Cu
30.9%
Mo
2.2%
Se
28.9%
F
1.9%
Cr
0.7%
Zn
17.3%
Светусенька 23.07.2019 17:59
чтобы калорийность была точная, надо было взвесить после духовки и поставить этот вес в рецепт, гранола хорошо усыхает
Татьяна 23.07.2019 20:13
Возможно, вы и правы. Спасибо, учту на будущее! 
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ