Сегодня,судя по моему обеду, можно понять,что заехала к бабушке. Все мы знаем как это бывает. Невозможно объяснить, что ты на правильном питании. Ей лишь бы накормить. Поверьте мне, я выбрала самое безобидное. Чувство тяжести не отпускало до ужина. Я бы и не ужинала, только сегодня день тренировки, а после нужно обязательно кушать иначе разрушаться мышцы, и желательно белок. За калорийность не судите строго (самый высокий показатель за неделю):stop:.

Сегодня так-то так. Не знала,что миндаль нельзя есть больше 30-50 гр. Была в городе. Искала нормальную еду.Попался на глаза миндаль и творожная масса. Я их и слопала. В дальнейшем буду знать.

Сегодня набегалась и попа, как орех.:D Никогда не думала, что протеиновые батончики - это такая редкость. В одном супермаркете у меня вообще спросили что это и зачем. Нашла 1 батончик во втором огромном супермаркете. Уровень углеводов там был около 50, но выбирать не приходилось. Успокаивало только слово "протеин" в составе и более-менее нормальное кол-во белков. А также по календарю сегодня спорт-день. Пожелайте мне хорошенько пропотеть.:exercise:Я на тренировку.:bravo:

Сегодня как-то так. Без тренировки.Завтра загруженный день. Надеюсь, график приемов пищи от этого не пострадает. Напоминаю, я на интервальном голодании, поэтому мне удобней есть по расписанию. Все удачного завтра дня))

Сегодня готовила первые в своей жизни сырники. Горда собой:D
Если говорить по выводам по калорийности и по соотношению белков,жиров и углеводов, то сегодня абсолютно не довольна результатами. Соотношение БЖД, которое я поставила себе для похудения, 40% белков, 20% жиров и 40% углеводов, абсолютно не получается придерживаться. Бюджет моего питания скромный. И вы скажите, мол нет, можно и бюджетно правильно питаться. А я отвечу, что да, можно. Но сложно придерживаться правильного питания при цели похудеть. Это лично для меня. Уровень желаемого БЖД безумно сложно придерживаться и оставаться собой (в разумных пределах).
Здесь Google нам приходит на помощь, блюда, которые нам предлагает поисковик, влетают в копеечку, вместе с перекусами протеиновыми батончиками. Единственное, что для себя вынесла, - это нужно В КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ ДОБАВЛЯТЬ БЕЛОК, чтоб уровень БЖД умиротворенно упал до нужной нам нормы.Небольшие перекусы в течение всего дня – фрукты, орешки, кефир или натуральный йогурт, творог (обезжиренные). Вот интересный вариант питания я нашла у фитнес-тренера. Если вдуматься, то (почти) в каждом прием пищи она добавляет белок. А также дополнительно пьет его и дополнительные витамины. Тело ее вау-вау-вау поверьте мне на слова.

Продолжаем придерживать интервального голодания. Сегодня день - отдых, не считая ежедневной утренней пробежки.

День 3.
Сегодня сделала замеры. Параметры не изменились. Хотя я около месяца активно занимаюсь спортом. Возможно, дело в том, что я питалась так же, как и обычно ( по количеству). Хотя я и перешла на правильное питание, любила побаловать себя конфетками в течение месяца, и чаем с сахаром или кофе с молоком и сахаром несколько раз в день.
Последние 15 дней ограничила себя в сахаре в значительных количествах. Уже очень редко. Но параметры не двигаются. Напомню, мне нужно убрать 1,5 см в бедрах.
Сегодня был легкий по калорийности день. Так как параметры остаются на месте, решила сбудоражить организм чит-милом (одним вредным приемом пищи в неделю, который заставляет перезапуститься организм, а также служит вознаграждением, чтобы не сорваться в течение недели). У меня это была остренькая шаурма с курицей на обед.
Обычно через 1,5 часа после еды я делаю тренировку через день. Сегодня как раз был день тренировки. Во время нее чувствовала себя очень плохо и тяжело. Организм отвык от вредной пищи и ему было труднее ее переварить. Нужно было подождать больше, а затем делать тренировку.
Я всё ещё стараюсь придерживаться интервального голодания 8/16. Сегодня немного не успела по времени, так как была в городе. Но результаты от интервального голодания уже вижу. Тело стало рельефней. Уменьшается живот, ляшки. Оно помогает увидеть пресс и накачанную попу более явно. Мне нравиться.
Тренировкой своей в попыхах не довольна, обычно я делаю что-то по-интенсивнее. Завтра не буду отдыхать, сделаю повторную тренировку. 
Всё ещё бегаю по утрам. Очень нравиться включать музыку для бега, попотеть 40 минут, когда тебя обдувает холодный ветерок. Особенно нравится ощущение после бега. Чувство усталости. Невероятное чувство. Никогда не думала, что полюблю спорт и бег, в частности, из-за подобного чувства. Я в восторге.

День второй, когда я начала следить за калориями. 
Сегодня объем калорий уже меньше 200 калорий. В процентном соотношении в идеале я должна кушать 40 % белков, 20 % жиров, 40 % углеводов. Второй день недобираю белков, и остаюсь в переизбытке углеводов.К счастью, получается уменьшать кол-во углеводов к вечеру. Уже это радует.
Активно занимаюсь спортом через день. Вчера была тренировка, сегодня отдыхаю. Параллельно ежедневная кардионагрузка. В частности, бег по утрам.
Придерживаюсь правила интревального голодания 8/16.
Надеюсь на выполнении цели в нужныq мне срок, иначе придется придерживаться диеты моделей Victoria Secret ( чего я искренне не хочу).