Дневник питания за 24.07.2020

Сегодня - первый рабочий день в офисе после недельного отпуска. Думаю, теперь вес должен стронуться с мёртвой точки: 10 км пешком в день мне обеспечены + вечером хотела погулять по центру города.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Смесь Цукатов Ананас Папайя [Восточный Гость]	50	165	0.2	0.1	41
Итого	280	385	40	1	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб Ржано-Пшеничный [Эко Хлеб]	50	102.5	3	0.5	21.5
Итого	150	261	15	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	30	9.6	0.4	0	1.9
Итого	417	347	38	4	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	200	88	2.1	0.6	17.7
Молочный шоколад с фундуком	42	243.6	4	16.4	19.7
Итого	242	331	6	17	37
Итого за день	1089	1325	100	35	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ness Ann. 24.07.2020 20:55

Согласна с вами, прогулки должны вам помочь. Успехов.