Наталья Лис
23.07.2020 16:47
Дневник питания за 23.07.2020
Весы показали утром минус 2 кг, испугалась и решила перевзвеситься:
не, родные 65,5))) весы просто глюкнули.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
250
|
87.5 | 3.3 | 0.3 | 17.3 |
| Итого | 250 | 87 | 3 | 0 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
20
|
70.4 | 2.5 | 1.2 | 12.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь Цукатов Ананас Папайя [Восточный Гость] |
50
|
165 | 0.2 | 0.1 | 41 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 870 | 439 | 17 | 10 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Шампиньоны (Тушение) |
50
|
11.7 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь (Тушение) |
30
|
9.6 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Итого | 437 | 367 | 38 | 5 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
170
|
144.5 | 0.1 | 0 | 4.4 |
| Попкорн с солью |
85
|
204 | 8.5 | 9.4 | 21.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 258 | 375 | 8 | 12 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
90
|
124.7 | 16.6 | 6.5 | 0 |
| Хлеб Ржано-Пшеничный [Эко Хлеб] |
50
|
102.5 | 3 | 0.5 | 21.5 |
| Итого | 140 | 227 | 19 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
200
|
88 | 2.1 | 0.6 | 17.7 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2155 | 1585 | 90 | 36 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Мила N°128
23.07.2020 18:25
Я боюсь даже становится, чтобы не расстроиться)))
