Дневник питания за 21.07.2020

М-да уж... Сегодня рацион не удался... Патиссоны получились с мега-жесткой шкуркой, есть было не возможно, пришлось искать что-то на замену. В итоге, выпила молока, потом пошла за полуфабрикатными наггетсами.
Вчера, к слову, был почти-разгрузочный день: 1000 калорий и все не полезные...
Надо брать себя в руки и планировать заранее, иначе получается не то...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	690	138	6	3	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты вафельные глазированные "Обыкновенное чудо" сливочное	55	280.5	3.3	16	30.8
Тыквенные маффины 18.07.2020	85	117.8	12.5	2	12.5
Итого	140	398	15	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Патиссон вареный, с солью	100	16	1	0.2	1.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	50	6.2	0.3	0	1.7
Чеснок (Жарка)	10	11.1	0.6	0	2.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	685	84	2	5	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Итого	10	55	2	4	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	450	202.5	13.5	6.8	21.6
Неггетсы из печи	190	389.5	19	24.7	22.8
Печенье Шоколадный Вкус Oreo	40	187.6	2.3	8	26.4
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	1180	779	34	39	70
Итого за день	2705	1456	61	71	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 22.07.2020 04:16

Совершенно с вами согласна. Купила незапланированный домашний фарш. А там столько жира! . Не могу теперь рацион сбалансировать. А есть кроме меня некому. Одна на даче.

Яна Стройняшка 23.07.2020 20:35

Лариса Брусенцева, йа делала долму без риса с морковкой. или ленивые голубцы или перцы без риса с морковкой и чесноком и таким фаршем. часть жира вытопится... напихайте туда побольше зелени и вуаля! или ищите в тырнетах вариант как обезжирить фарш... вдруг есть еще способы?) могу еще предложить физнагрузки силовые... и потом разгрузочные дни на овощах!

Лариса Брусенцева 24.07.2020 05:31

Спасибо за подсказки, спасаюсь физнагрузками. С горем пополам доела этот фарш. Больше покупать не буду.