Dea

14.02.2021 13:38

Дневник питания за 13.02.2021

Дневник за вчера. К ужину поняла, что пора возвращать поддержание, иначе все равно переем, но буду переживать. В итоге - перебор жиров, но калории в норме.

С вечера заварила сушёный шиповник в термосе - а утром прочла, что и термос-то у меня неправильный (металл, а не стекло), и кипятком заливать нельзя (я в рецепте выбрала "варка без слива - витамина С получилось жалкое количество). Ну, всё равно ароматно и вкусно.

Дорогие веганские сосиски похожи на настоящие значительно больше, чем мясные российские. (Съела, урча.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Отвар шиповника	250	15	0.3	0	2.5
Гранола Какао и лесной орех б/сах. (Kellogg's)	30	134.7	2.7	5.7	16.8
Молоко соевое Plant protein (Alpro)	63	35.9	3.2	1.8	1.6
Кофе лунго	100	3.6	0	0.1	0.7
Сырята чеддар Babybel mini	20	74.2	4.6	6.2	0
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	891	315	12	18	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	330	0	0	0	0
Клементины	66	31	0.6	0.1	6.8
Итого	396	31	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	41	7	0.5	0.1	0.1
Шпинат	17	3.9	0.5	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	107	15	0.6	0	4.1
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	34	9.2	0.4	0	1.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	28	3.6	0.3	0	0.6
Тунец Leggero Rio mare	60	102	15	4.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Масло рапсовое, спрей (53%)	1	4.8	0	0.5	0
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Отвар шиповника	110	6.6	0.1	0	1.1
Батончик ореховый PB & dark choc (Be-kind)	13	67.6	2.6	4	4.6
Кофе черный, заваренный вручную	178	1.8	0.2	0	0
Итого	645	323	28	16	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	430	0	0	0	0
Хлопья 6 злаков ц/з для каш (Ecor)	39	133	4.3	1.2	24.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12.5	29	0.7	0	6.4
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Клубника (Мытьё, нарезка)	110	45.1	0.9	0.4	8.3
Итого	592	212	6	2	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь овощей гриль с соусом, заморож. (Carrefour)	118	114.5	2.2	6	11.1
Хлеб ржаной органик (delba)	12	22.3	0.5	0.2	4.1
Отвар шиповника	130	7.8	0.1	0	1.3
Эспрессо	43	3.9	0.1	0.1	0.7
Итого	303	148	2	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиска веган. (Moving Mountains)	85	108.7	5.9	7.6	2.5
Фасоль стручковая (На пару)	89	19.8	2.2	0.3	2.6
Цветная капуста (На пару)	94	27.3	2.3	0.3	3.8
Кетчуп томатный	8	8.2	0.1	0	1.9
Суп тыква-морковь заморож. Carrefour	128	61.2	1.3	3.7	5.6
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	540	350	14	15	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое соевое с шокол. (Alpro)	32	25.6	0.4	1	2.7
Мини-вафли "эспрессо" (Loacker)	7	35.4	0.6	1.8	4.1
Хлеб картофельный в х/п	24	45.7	1.4	0.2	9.4
Вода	350	0	0	0	0
Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры	21	93.5	4	3.9	10.5
Итого	434	200	6	7	26
Итого за день	3802	1580	70	66	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана Хлебосолова 14.02.2021 13:46

А почему металл не подходит? Что то окисляется там?

Олег С. 14.02.2021 13:53

красивая картинка на мониторе

Dea 14.02.2021 13:56

Светлана Хлебосолова, да, пишут, при контакте с металлом витамин С разрушается.

Dea 14.02.2021 13:56

Олег С., спасибо, она у меня уже много лет не меняется, люблю её...

Светлана Хлебосолова 14.02.2021 13:59

Dea, Жаль. У меня тоже металлический термос.

Dea 14.02.2021 14:02

Светлана Хлебосолова, ну, для чая-кофе подойдет. )

Светлана Хлебосолова 14.02.2021 14:06

Dea, А вообще я шиповник люблю с веток зимой есть. Во время лыжных или пеших прогулок у нас на берегах реки.

Dea 14.02.2021 14:07

Светлана Хлебосолова, круто-о!
А мне, вот, подруга прислала, среди гостинцев с родины (по моей просьбе). Шиповник, облепиху - я так по ним соскучилась!

Мартинка 14.02.2021 14:21

А где сосиски? Печально

Съела и даже не сфотографировала? Я хотела глянуть, никогда не видела веганских сосисок. Вкусно было?

Dea 14.02.2021 14:29

Мартинка, они в точности как обычные выглядят - если едока не предупредить, он и не заметит подвоха. )
Вот сайт производителя (на англ.).
Да, очень вкусно. )

ВХ 14.02.2021 14:38

Мой бойфренд пытается быть вегетарианцем. Я ему как-то покупала веганские сосиски, но ему не понравились.

Dea 14.02.2021 14:47

ВХ, дешёвые веганские фрикадельки мне тоже не понравились, если что. А вот котлеты Beyond Beef даже мясоед от настоящих не отличит. Так что, они очень разные бывают - надо пробовать.

Матильда 14.02.2021 14:54

Ох, ты, клубника... Да ещё зимой... Везёт же

Dea 14.02.2021 14:55

Матильда, здесь есть свои плюсы, это точно. )

ВХ 14.02.2021 15:18

Dea, кажется, не попадалась такая марка. А где брала?

ВХ 14.02.2021 15:18

Матильда, здесь тоже есть. И малина. Но они безвкусные. Я предпочитаю летом с фермы.

Солнечное лето 14.02.2021 15:39

Салатик, клубничка, всё супер!)) И лес красивый на мониторе)) Всё в норме, из берегов не вышла)) Молодец!)) Хорошо

Марина 987 14.02.2021 15:57

Олег С., Да ,и мне нравится ,почти как мангровые леса на Барнео ,сегодня передачу смотрела на Пятнице ,не оторваться .

Марина 987 14.02.2021 16:01

Dea, Да ,я когда узнала ,пошла купила на рынке у нас термос со стеклянной колбой ,теперь правильно завариваю ,правда продавец шиповника ,мне сказал ,что его нельзя много пить ,не больше стакана в день ,а то кровь сгущается .А раньше мы его пили как воду ,думала чем больше ,тем лучше .Ан ,нет .

MirchMasala 14.02.2021 16:09

Марина 987, у меня был негативный опыт с настоем шиповника. Заварила полуторалитровый термос и попивала себе, сидя за ноутом. А потом ночью такое началось, думала, реально коньки отброшу. Тахикардия, слабость, липкий пот, головокружение и потеря сознания. Потом уже выяснила, что настой шиповника сильно понижает давление. На всю жизнь запомнила. Теперь шиповник только в качестве добавки к травяным чаям, но не самостоятельный напиток.

Марина 987 14.02.2021 16:30

carminaboo, А мне вообще то и надо давление понижать ,таблетки эналаприл принимаю ,но вот кровь загущать не хотелось бы ,а то раньше у меня был 3х литровый китайский термос ,заваривала каждый вечер и много пили все .А теперь остерегаюсь .

Dea 14.02.2021 16:37

Марина 987, вот и я вчера прочла про сгущение крови. Задумалась.

Dea 14.02.2021 16:38

carminaboo, ничего себе!
А я по жизни гипотоник. Спасибо за предупреждение!

Dea 14.02.2021 16:39

ВХ, в обычном супермаркете - там три напольных витрины-холодильника с веганскими мясоподобными штуками.

Dea 14.02.2021 16:40

ВХ, на Мальте местная. )

Dea 14.02.2021 16:40

Солнечное лето, спасибо, Таня, ты всегда поддержишь! Дарю цветочек

MirchMasala 14.02.2021 16:42

Dea, о чем и речь, пока на столкнешься и не узнаешь. Я-то гипертоник, и вон как наснижала! Теперь шиповника добавляю на больше 3-5 штук на литр.

Солнечное лето 14.02.2021 16:44

Dea,

Dea 14.02.2021 16:45

carminaboo, а у меня 15 ягод было на 900 мл воды... Удивленно

Правда, я чуть меньше поллитра в итоге выпила за день.

MirchMasala 14.02.2021 17:25

Dea, да не страшно, если состояние нормальное. Видимо, должны в одной точке сойтись еще и другие факторы, как у меня тогда случилось. Ведь до этого пила же шиповник без проблем, просто в тот день был перебор объема и концентрации.

Рита Скит 14.02.2021 19:01

хорошая идея делать перерывы на поддержания, чтобы не переживать и организм не бунтовал из-за постоянного дефицита. вы большой молодец!!!

Виолетта Шевченко 14.02.2021 19:10

С детства не люблю шиповник .У нас раньше всю зиму мама заваривала шиповник .Даже запах не переношу .

Dea 14.02.2021 19:19

Рита Скит, спасибо за добрые слова! Дарю цветочек

Dea 14.02.2021 19:20

Виолетта Шевченко, ну вот, травма на всю жизнь. ))

Солнечное лето 14.02.2021 20:52

Сашуленька, котик вместительный!)) Вот, хочу поделиться, как с главным по тарелоч... нет, по кофе)) Такой кофе мне Вселенная подогнала сегодня: первый декаф, второй пишут, specialty)) Сейчас пробую Decaf. Производство Нидерланды, откуда там кофе, вот вопрос?))) Хихикаю

Дегустацию второго оставлю на завтра)) Он из Эфиопии))

ВХ 14.02.2021 20:54

Dea, именно грунтовая, не парниковая?

ВХ 14.02.2021 20:56

carminaboo, а у меня знакомую увезли на скорой после того, как черноплодной рябины поела или выпила настой. Тоже понизилось и так низкое давление.

Dea 14.02.2021 20:58

ВХ, летом видела грядки, их укрывают плёнкой по необходимости. Как зимой - не знаю. )

Анжела 14.02.2021 20:58

Солнечное лето, откуда, откуда... оттуда...так же и креветки с Беларуси...

Dea 14.02.2021 21:03

Солнечное лето, (сыто облизываюсь после ужина) =^'''^=

В Нидерландах жарят - кофе производителям продают зелёным, так что жарить можно где угодно. )
Ну-у, насчёт спешалти я что-то сомневаюсь, но кто знает... Широкая улыбка

Расскажи потом, как тебе!

Солнечное лето 14.02.2021 21:04

Анжела, Вот-вот)) экспортируют, понятно, но откуда, могли бы указать))) Теряйся теперь в догадках)) Странно, но вполне норм оказался, хоть и без кофеина)) У меня обычный, который сейчас пью, светлой обжарки, а этот средней, с легкой горчинкой и пряно-земляным ароматом. Короче , пить можно. купила для питья в вечернее время, чтобы сон не отшибал))

Dea 14.02.2021 21:06

Солнечное лето написал:
пряно-земляным ароматом

Он обычно указывает на Индонезию. Может, Суматра. Или бленд с ней.

Солнечное лето 14.02.2021 21:08

Dea, Хоть и без кофеина, но на кофе вполне себе похож. Больше светлую обжарку люблю, но этот средней обжарки. Вкус насыщенный, как ни странно, но аромат слегка приглушенный, но приятный , какой-то пряно- земляной и слегка, совсем незаметно, как у индийских палочек ароматических )) Но вполне пригоден для питья в вечернее время, для чего его и купила)) Второй завтра попробую, расскажу))

Солнечное лето 14.02.2021 21:10

Dea, Понятненько!)) Спасибо! Ватсон, а мы её поймали)) И всё кончилось!)) Лопну от смеха!

ВХ 14.02.2021 21:11

Dea, а сейчас тоже вкусная?

Dea 14.02.2021 21:15

ВХ, средне. Не вся сладкая, и часть положили недозрелой. )) Летом другой сорт, хотя я его и сейчас в продаже видела...

Oleg 14.02.2021 21:33

Солнечное лето, а как так второй из Эфиопии, если на нем написано по-японски. А Бушидо вообще это боевое искусство самураев Лопну от смеха!

Dea 14.02.2021 21:34

Oleg, то ж ма-аркетинг! Сумашествие

Солнечное лето 14.02.2021 21:40

Oleg, Страна происхождения зерна- Эфиопия)) А , думаешь, самураи кофе не хотят, что они не люди что ли? Тоже есть свои маленькие самурайские слабости)) Вот так и попадают в Страну восходящего солнца эфиопские зернышки)) Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 21:41

Dea, Обещают, что вкусовой профиль: лемонграсс, жасмин, бергамот, мякоть абрикоса, яркий, цветочный, сладкий)) Завтра поглядим)) Широкая улыбка

Dea 14.02.2021 21:44

Солнечное лето, ну да, у спешалти Эфиопии он действительно такой. )

Oleg 14.02.2021 21:45

Солнечное лето, а, тю. Ну если произрастает в Эфиопии, тогда ладно. Пусть самураи давятся. Сумашествие

Я думал, что эфиопы перешли уже с абигуды на кандзи Широкая улыбка

Солнечное лето 14.02.2021 21:46

Dea,Буду завтра в нём разыскивать эти оттенки, все эти вкусы люблю и знаю, так что буду нюхачить))

Dea 14.02.2021 21:47

Солнечное лето, если в нём не обнаружишь - загляни при случае в "Больше кофе" на Марата, попробуй любую из их Эфиопий, заваренную вручную, в воронке или кемексе. )

Dea 14.02.2021 21:48

ВХ, ну дела-а...

Солнечное лето 14.02.2021 21:50

Dea, Спасибо за совет, Сашуля! Загляну к ним, вот отвакцинируюсь второй раз 20 февраля, и недельки через две пойду в люди)) С улыбкой

Солнечное лето 14.02.2021 21:51

Oleg,

Из огня да в полымя)))

Dea 14.02.2021 21:53

Солнечное лето, круто. ) Скучаю по их кофе - у них вкуснейший.
Ещё у МЕТ (Mad Espresso Team), недалеко от Московского вокзала, на какой-то из Советских улиц.

Солнечное лето 14.02.2021 22:07

Dea, Поищем, благодарю))!