Dea

07.02.2021 22:28

Дневник питания за 07.02.2021

Сегодня организм наверстал белки за счёт доброй порции лосося. Из-за него, правда, и Омега-3 зашкалила, ну да бывает.

Второй день никак не вытащу себя из дома, записалась на педикюр на завтра - придётся выходить по-любому!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	590	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	55	16	2	0.3	0.7
Банан (Мытьё, нарезка)	51	49	0.8	0.3	10.7
Сельдерей (Мытьё, нарезка)	33	4.3	0.3	0	0.7
Рисовый протеиновый порошок (Pulsin)	12	52.2	9.7	1.2	0.5
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Смесь ягод (Agro Aguiar)	35	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	787	201	16	7	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	92	0.9	0.1	0	0
Вафли черёмуховые на белках и воде	25	57.3	2.7	0.7	7.9
Итого	117	58	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	182	374.9	40.2	22.5	0
Салат (Sea Salt)	211	91.2	3.2	3.8	11.2
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вег. конфета Hazel Crunch truffles (Healthy Leaf)	11	55.2	1	3.2	5.1
Эспрессо	41	3.7	0	0.1	0.7
Итого	900	569	44	34	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клементины	77	36.2	0.7	0.1	7.9
Хурма	164	109.9	0.8	0.7	25.1
Итого	241	146	1	0	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Пудинг соевый карамель (Alpro)	48	41.3	1.5	0.9	6.6
Вафли черёмуховые на белках и воде	21	48.1	2.2	0.5	6.7
Кофе лунго	72	2.6	0	0.1	0.5
Итого	541	92	3	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Смесь гот.: ячмень, спельта, чечевица, пшеница (Conad)	54	151	8.2	1	25
Салат (Sea Salt)	83	35.9	1.2	1.5	4.4
Фундук (Alesto)	3	19.4	0.5	1.9	0.5
Облепиха вяленая (Райские ягоды)	3	7.4	0.1	0.5	0.5
Эспрессо декаф	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	483	217	10	4	31
Итого за день	3069	1284	78	49	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег С. 07.02.2021 22:29

орехово ягодные кучки Широкая улыбка

Dea 07.02.2021 22:30

Олег С., ореховые дорожки )

Олег С. 07.02.2021 22:32

Dea, это вершины а в глубинах тарелки .... Широкая улыбка

Dea 07.02.2021 22:34

Олег С., у-у, что там, в зелёных глубинах...

Олег С. 07.02.2021 22:59

Dea,

Солнечное лето 07.02.2021 23:07

Там, в глубоком шпинатно- сельдереевом море , на необитаемом малиновом острове, окруженном со всех сторон орехово- семечковыми рифами... Сумашествие

))))

Dea 07.02.2021 23:10

Солнечное лето, сундук! С сокровищами!..
А, не, послышалось: фундук. Но тоже ценный - своей полезностью и вкусом. )

Солнечное лето 07.02.2021 23:13

Dea,

А что? Классно! Фундук с сокровищами!)) "Пятнадцать человек на фундук мертвеца-а-а-а, йохо-хо, и бутылка.... кофе)))

Dea 07.02.2021 23:14

Солнечное лето, Лопну от смеха!

Солнечное лето 07.02.2021 23:14

Dea,

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2021 01:42

Фундук с сокровищами! Повеселили Подмигиваю

Oleg 08.02.2021 01:55

Dea, вот вы ржете, а на самом деле на арабском фундук как раз и имеет как одно из значений: коробка или склад С улыбкой

Яна Стройняшка 08.02.2021 08:07

Oleg,

Яна Стройняшка 08.02.2021 08:08

а вы как часто едите?

Dea 08.02.2021 12:11

Oleg, я подумала, что "сундук" явно заимствован из тюркского - и так и есть.
(А по-мальтийски "ящик" - "кашша".)

Dea 08.02.2021 12:12

Яна Стройняшка, зависит от обстоятельств: дома ли я, насколько рано проснулась. Не меньше трёх раз, а перекусы - если есть возможность.

Dea 08.02.2021 12:13

Галина, бутылка кофе - тоже важная деталь! Широкая улыбка

Яна Стройняшка 08.02.2021 12:14

Dea, вопрос был о периодичности...) то есть каков временной интервал?

Dea 08.02.2021 12:20

Яна Стройняшка, ну, вот за вчера и позавчера (весь день дома):
11:15 - смузи
12:40 - кофе с вафелькой
14:10 - обед
15:35 - фрукты
16:45 - кофе с вафелькой и половина соевого пудинга
19:00 - ужин

10:10 - кофе с бананом и клементинкой
13:30 - обед (яйцо с зелёным гарниром)
16:30 - капучино на овсяном с вафлей
18:00 - ужин (часть роллов)
20:00 - остаток роллов
21:45 - травяной чай и полпудинга.

ВХ 08.02.2021 12:28

Dea, "и тут она открылась..." Тебя сейчас распнут Широкая улыбка

Таня Танина 08.02.2021 12:30

Dea, не переживайте) у Яны бывает только два мнения ее и неправильное Лопну от смеха!

Dea 08.02.2021 12:33

ВХ, я предвкушаю. )

Dea 08.02.2021 12:33

Таня Танина, да-да, я в курсе, спасибо. ))

Oleg 08.02.2021 13:12

Dea, а тюрки позаимствовали у арабов. А те у персов

Dea 08.02.2021 14:05

Oleg, ага!

Dea 08.02.2021 14:19

ВХ, в итоге меня молча сунули в игнор. ))

Ольга 08.02.2021 14:20

Dea, не расстраивайтесь, там у нее полсайта))

Dea 08.02.2021 14:21

Ольга, так я не расстраиваюсь, просто констатирую факт. Широкая улыбка

Oxi 08.02.2021 14:24

Dea, непонятно, а что случилось-то такого страшного? Специально ветку перечитала, и все равно не догоняю Лопну от смеха!

Анжела 08.02.2021 14:26

Dea, а осадочек остался...я за год только пятерым опротивила...пока...

Dea 08.02.2021 14:27

Oxi, я так понимаю, моё "я предвкушаю" недвусмысленно намекает, что я не воспользуюсь советом, который должен был воспоследовать по логике (не воспользуюсь), а то ещё и посмеюсь над ним (нет, но совет не требовался).

Dea 08.02.2021 14:27

Анжела, я уже троим! Широкая улыбка

Анжела 08.02.2021 14:30

Dea, ведём счёт ?))) Да и нас.... остаются " свои"...

Oxi 08.02.2021 14:31

Dea, божежтымой! С улыбкой

Да вы бессердечная, еще и насмехаетесь? Медсестричка

Dea 08.02.2021 14:32

Oxi, я страшный человек, да. Широкая улыбка

Oxi 08.02.2021 14:38

Dea,

ВХ 08.02.2021 14:44

Dea, давно рвусь туда, но безуспешно.

Dea 08.02.2021 14:46

ВХ, ты слишком интересно пишешь. ))

ВХ 08.02.2021 15:06

Dea, а, заблокировала и меня

Dea 08.02.2021 15:13

ВХ, значит, прочла эту ветку. Широкая улыбка

Рита Скит 08.02.2021 15:28

с омегой не страшно, можно пару дней после этого рыбу не есть и все будет окей, растительная омега все равно не особо усваевается, так что орехи и семена можно не убирать из меню )

Виктория 09.02.2021 06:47

Dea,воу воу воу, какие страсти с Яной, Я у нее в ЧС еще с лета, когда смела перечить и отказываться от её укорительных пост-советов и назиданий после моего похода. Полагаю, у нас были разные представления о диких условиях и о том, как в них можно питаться

Dea 09.02.2021 18:07

Виктория, да не-е, всё спокойно, никто не ссорился, молча разошлись, оставшись при своём. )