Dea
21.01.2021 15:53

Дневник питания за 20.01.2021

Вчера доела до зелени, а двигалась мало. Ну, ничего: могла и больше съесть, но удавалось отвлечься.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
830
0 0 0 0
Эспрессо декаф
39
3.5 0 0.1 0.7
Валерианелла, сырая
24
5 0.5 0.1 0.9
Банан (Мытьё, нарезка)
56
53.8 0.8 0.3 11.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
27
7.8 1 0.2 0.4
Мука из семян конопли (Fior di loto)
6
18.4 1.4 0.6 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
4
22.4 1.2 2 0.2
Подсолнечник, семечки
4
24 0.8 2.1 0.4
Голубика (Мытьё, нарезка)
59
23 0.6 0.3 3.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Мюсли б/сах. орехи и семечки (Quaker)
33
143.2 3.6 4 21.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Мытьё, нарезка)
91
34.6 0.7 0.2 6.8
Эспрессо
43
3.9 0.1 0.1 0.7
Пудинг соевый карамель (Alpro)
1
107.5 4 2.3 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат коул сло / Cole slow (EFE)
78
36.2 1.2 1.7 3.9
Картофельный салат (EFE)
93
83 1.8 2.2 14
Шпинат тушеный (EFE)
76
33 2.2 1.9 1.4
Фасоль стручковая в томате
74
53.5 1.7 2.4 5.2
Шампиньоны конс. al naturale
33
6.3 0.8 0 0.2
Салат: помидоры, перец, лук, огурец
60
11.4 0.5 0.1 2.6
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
104
175.8 30.9 4.9 0
Пита
40
106.4 3.1 2.4 18
Кофе черный, заваренный вручную
114
1.1 0.1 0 0
Пекан, орех
6
41.5 0.6 4.3 0.3
Шоколад 85% Carrefour Доминикана
3
18.8 0.3 1.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Мармелад б/сах. (N.A!) Манго
4
13.1 0.1 0 3
Мороженое Мокачино (Magnum)
41
130.4 1.8 7.8 12.3
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок
3
10.8 0.2 0.1 1.7
Пита
26
69.2 2 1.6 11.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)
193
129.3 1 0.8 29.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Валерианелла, сырая
20
4.2 0.4 0.1 0.7
Смесь салатов Misticanza
17
3.5 0.4 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
76
10.6 0.5 0 2.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
46
12.4 0.6 0 2.4
Картофельный салат (EFE)
85
75.9 1.6 2 12.8
Салат коул сло / Cole slow (EFE)
40
18.6 0.6 0.9 2
Шампиньоны конс. al naturale
46
8.7 1.1 0 0.3
Фасоль стручковая в томате
54
39 1.2 1.8 3.8
Пита
15
39.9 1.2 0.9 6.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Эспрессо декаф
40
3.6 0 0.1 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Солнечное лето 21.01.2021 16:11
Картинка в дневнике идеальная!))Приятно посмотреть)) И рацион вкусненький был!)) Молодец!)) 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты