Dea
20.01.2021 20:16

Дневник питания за 19.01.2021

За вчера.
Сил на ведение дневника хватает - уже спасибо. Не заедать тревожность, оказывается, сложнее, чем не заедать печали.
Очень не хватает по-настоящему вкусного кофе для поднятия настроения: зерно добирается ко мне уже 4-ю неделю, и неизвестно, когда долетит...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
420
0 0 0 0
Эспрессо
35
3.2 0 0.1 0.6
Молоко миндальное не обжар., б/сах (Alpro)
146
19 0.7 1.6 0
Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl
33
122.4 2.7 0.5 25.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную
167
1.7 0.2 0 0
Dr. Karg's Cheese & Pumpkin seed крекеры
25
111.3 4.7 4.7 12.5
Сыр чеддер зрелый (Cathedral)
18
74.9 4.6 6.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
58
20.3 0.8 0.1 4
Картофель (На пару)
217
158.1 4.2 0.9 33.4
Скумбрия гриль конс. (Nixe)
70
115.5 14 6.6 0
Ржаной хлеб
17
44 1.4 0.6 7.2
Эспрессо декаф
37
3.3 0 0.1 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук (Alesto)
4
25.8 0.6 2.5 0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17
39.4 0.9 0.1 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
430
0 0 0 0
Йогурт соевый греческий Alpro
75
51 4.4 2.5 2
Клюква (Мытьё, нарезка)
59
16.5 0.3 0.1 2.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг соевый карамель (Alpro)
1
107.5 4 2.3 17.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Leggero Rio mare
64
108.8 16 4.8 0
Смесь салатов Misticanza
28
5.7 0.6 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
65
9.1 0.4 0 2.5
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
79
21.3 1 0.1 4.2
Картофель (На пару)
102
74.3 2 0.4 15.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.4
0.8 0 0 0.1
Ржаной хлеб
31
80.3 2.6 1 13.2
Сыр чеддер зрелый (Cathedral)
18
74.9 4.6 6.3 0
Мини-сушки с маком (Karpaysky)
14
50.3 1.5 1 8.8
Пудинг соевый тёмн. шоколад (Alpro)
125
118.8 3.9 2.9 18.4
Какао-бобы сырые (Dragon)
4.4
28.2 0.6 2.3 1.1
Вода
350
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пряники сырцовые
18
62.3 1.1 0.4 13.6
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное не обжар., б/сах (Alpro)
95
12.4 0.5 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 22
Рита Скит 20.01.2021 20:20
вот согласна с вами. у меня тоже тревожность больше аппетит вызывает. когда печаль, просто ничего не хочется, в том числе и кушать. держитесь!!! и пусть кофе вскоре порадует вас 
Dea 20.01.2021 20:22
Рита Скит, спасибо! )
Солнечное лето 20.01.2021 20:23
Главное, не начать запивать и закуривать)) Всё хорошо пока, а кофе доберётся к тебе скоро, зато какая будет теплая встреча после такого долгого ожидания)) Как в фильме "Семнадцать мгновений весны" в кафе, помнишь? Безмолвная, со слезами боли от разлуки и счастья от долгожданной встречи на глазах)) Эх, пусть на видео муж снимет вашу встречу с кофе)) Не грусти)) 
Анжела 20.01.2021 21:02
Солнечное лето, в смысле не запивать и не закуривать ? так можно былоヽ(。◕o◕。)ノ.(☉。☉)!???
Солнечное лето 20.01.2021 21:07
Анжела,  Нет, Анжела, тебе нельзя пока)) Надо ещё поработать над собой)) 
Dea 20.01.2021 21:51
Солнечное лето написал:
Главное, не начать запивать и закуривать))

Смотря чем... ))

А встреча будет горячей, да!
Спасибо. )
Dea 20.01.2021 21:51
Анжела 20.01.2021 22:15
Солнечное лето, чуть вискарем не поперхнулась )))¯\_(ツ)_/¯
Светлана 20.01.2021 22:18
Анжела, можно, но не точно.))))
Oleg 20.01.2021 22:19
Вот сейчас скажу для кофеведа ужаснейшую вещь. Я кофе пить и курить бросил одновременно. Потому что у меня как у собаки Павлова одно на другое завязано. Но эффект от кофеина очень люблю, поэтому  принимаю в концентрате
Матильда 21.01.2021 09:48
Oleg, мне брат на новый год подарил бутылочку спорт пита. Там основной это кофеин. Бодрит и штырит конечно не по-детски, сил и энергии хватает часа на 3-4 от 20мл. Но потом просто резко падает давление, 100 на 60 и я помираю) короче, кофеин в концентрате видимо не всем подходит
Oleg 21.01.2021 15:46
Матильда, а от кофе такого нет?
Матильда 21.01.2021 15:55
Oleg, я кофеман и не могу без кофе)) употребляю каждый день и такого нет
Dea 21.01.2021 15:55
Oleg, насколько я помню, у Матильды доза кофеина в одной порции из той бутылочки - как если поллитра свежезаваренного жахнуть разом. )
Григорий 21.01.2021 15:58
Матильда, и это очень истощает неровную систему это пред- трен так называемый...
Lanana 21.01.2021 16:08
Недавно попалась информация, что инсулин антагонист кортизола. Т.е. инсулин снижает уровень кортизола. И здесь гормоны. В этом ключе понятно желание заесть. И от заесть в данном случае больше пользы, чем вреда. Так что, в рамках калоража - заедайте на здоровье.
Dea 21.01.2021 16:23
Lanana, интересно! Спасибо. )
Артём 21.01.2021 16:51
Уважаемая Dea, прошу прощения за моё предположение которое сейчас выскажу и прошу Вас не принимать его за критику лично Вас или Вашего рациона питания. Наблюдения за Вашим рационом питания, позволяют сделать предположение что причиной Вашего состояния здоровья может быть следствием недостатком холина. Кстати, эффективность кофе можно объяснить тем что кофеин имитирует ацетилхолин.
Dea 21.01.2021 17:03
Артём, спасибо за заботу, правда. )
Я видела, что холин не дотягивает до нормы - сейчас, когда я веду дневники питания. До подсчёта калорий в моём рационе помещалось немало чечевицы и фасоли; а сейчас я употребляю приличное количество яиц, рыбы и соевых продуктов, также содержащих холин.
Моя депрессия имеет внешние причины.
О холине пишут: "Медицинское наблюдение доказывает, что низкая концентрация холина в крови вызывает развитие тревожности, но не влияет на появление депрессивных состояний."
Тревожность, возникшая пару дней назад, тоже обоснована внешними факторами.

Кофе меня радует, во-первых, как гурмана - если зерно соответствующее. И во-вторых - кофеин повышает настроение ненадолго.

P.S. Меня зовут Александра, если что. =)
Oleg 21.01.2021 19:03
Dea, ааа... ну тогда понятно. У меня там как в одной кружке
Матильда 21.01.2021 20:37
Григорий, я больше так не балуюсь)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы