Dea
19.01.2021 14:16
Дневник питания за 18.01.2021
За вчера.
Питалась домашними запасами. Сегодня без дождя - надо, наконец, купить свежих овощей, зелени и главное - мандаринов!
Питалась домашними запасами. Сегодня без дождя - надо, наконец, купить свежих овощей, зелени и главное - мандаринов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
660
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
37
|
3.3 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Йогурт соев. б/сах. манго (Alpro) |
1
|
82.4 | 5 | 2.7 | 7.8 |
| Какао-бобы сырые (Dragon) |
3
|
19.3 | 0.4 | 1.6 | 0.8 |
| Итого | 835 | 104 | 5 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны (паста) коричн. рис и коноп. (Bio-in) |
78
|
283.9 | 7.1 | 2.6 | 51.3 |
| Соус Barilla Ricotta |
97
|
94.1 | 3.3 | 5.3 | 7.9 |
| Тунец Leggero Rio mare |
53
|
90.1 | 13.3 | 4 | 0 |
| Скумбрия гриль конс. (Nixe) |
44
|
72.6 | 8.8 | 4.1 | 0 |
| Ржаной хлеб |
15
|
38.8 | 1.3 | 0.5 | 6.4 |
| Хумус, домашнего приготовления |
27
|
47.8 | 1.3 | 2.3 | 4.4 |
| Яблоко (Запекание) |
151
|
61.2 | 0.6 | 0.5 | 12.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
20
|
19.2 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Эспрессо декаф |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 946 | 711 | 35 | 19 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
231
|
80.9 | 1.6 | 0.5 | 15 |
| Вода |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 651 | 80 | 1 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь овощей гриль с соусом, заморож. (Carrefour) |
166
|
161 | 3.2 | 8.5 | 15.6 |
| Веган. котлетки соя-тыква (Burger vegetali), Lidl |
80
|
208.2 | 12.3 | 10.5 | 15.7 |
| Сырята чеддар Babybel mini |
20
|
74.2 | 4.6 | 6.2 | 0 |
| Эспрессо декаф |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Батончик изюм, кешью, инжир (Crownfield) |
20
|
72 | 1.1 | 2 | 11.4 |
| Фундук (Alesto) |
4
|
25.8 | 0.6 | 2.5 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 981 | 594 | 22 | 29 | 54 |
| Итого за день | 3413 | 1491 | 65 | 54 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2021 14:21
Ну вот, молодец, вернулась на путь стройности!
Солнечное лето
19.01.2021 15:24
Все названия в дневничке вкусные и аппетитные)) Читала, как песню))
Молодец!)) И вроде всё в норме, это очень
хорошо!)) 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.01.2021 15:35
Dea, а,
махонький дефицит не профицит! Я тоже на краю дефицита баласирую.
Главное не плюсовать;-
Dea
19.01.2021 15:49
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
