Dea
16.01.2021 23:32

Дневник питания за 16.01.2021

С утра до обеда просидели с подругой в кофейне, в обед доела вчерашний салат, ужин заказали из кафе - и он такой красивый и вкусный!.. Глубоко фото не прячу - всё полезное!
Это на двоих:

Запечённый лосось с перловкой, тыквой и кейлом, а также "стейк" из цветной капусты с нутом и кейлом.

Жиры и НЖК убежали, но и подсчёты сегодня примерные.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Банан (Мытьё, нарезка)
73
70.1 1.1 0.4 15.3
Паштейш де ната / Pasteis / Pastel
60
175.7 2.5 9.4 20.4
Сырные булочки (Cheese bread, Coffee Circus)
50
192.1 5 12.2 15.8
Кофе черный, заваренный вручную
500
5 0.6 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
0 0 0 0
Смесь салатов Insalata Ricca
42
9.1 0.6 0.1 1.4
Салат Avocobbo (Joli)
224
216.6 9 16.1 6.5
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок
2.4
8.6 0.1 0.1 1.3
Клементины
98
46.1 0.8 0.1 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
120
247.2 26.5 14.8 0
Перловая каша по 1-270
210
283.5 6.1 7.4 48.1
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли
45
18 0.4 0 3.3
Кале, вареная, с солью
25
11 0.7 0.3 0.8
Цветная капуста жареная по 1-238
315
148 5.4 9.8 9.5
Нут (турецкий горох), консервированный
15
13.2 0.7 0.3 1.4
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
460
0 0 0 0
Брауни (Mint)
11
51 0.6 2.9 5.5
Клюква (Мытьё, нарезка)
50
14 0.3 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
miracle_simpleton 16.01.2021 23:33
Вкуснятина)
Dea 16.01.2021 23:34
miracle_simpleton, да-а!
Солнечное лето 16.01.2021 23:37
Красиво! И вкусно! Няма-няма)) 
Dea 16.01.2021 23:39
Анжела 16.01.2021 23:41
Кто бы мне готовил, ааа?
Dea 16.01.2021 23:43
Анжела, вопрос только в финансах - наверняка, кто-нибудь мечтает готовить вкусно, и деньги на этом зарабатывать. )
Анжела 16.01.2021 23:48
Dea, вот, а хочется на халяву...
Dea 16.01.2021 23:50
Анжела, да-а, мне тоже хочется... ))
Лена № 27 16.01.2021 23:54
я с вами
ГалинаЯ 17.01.2021 06:40
Щоб я так жил, как у вас кормят!
Dea 17.01.2021 12:33
Галина, ужин праздничный получился, каждый день у нас так не кормят. 
Вообще, здесь в основном засилье бургеров и сэндвичей на булках в кафе, и ко всему подают картошку фри. ))
Рита Скит 17.01.2021 23:17
цветная капуста и рыбка. действительно очень полезно, ну и вкусно 
Ана-на 17.01.2021 23:35
Стейк из цветной капусты - звучит прикольно очень. Это срез капусты жаренный на масле? Или специи добавляются какие-то? И ещё степень прожарки интересна: ее же свежую жарят? Хрустит, наверное?
Dea 17.01.2021 23:42
Ана-на написал:
Это срез капусты жаренный на масле?

Да, причём, из белокочанной так же можно. )

Я думаю, поджарена она на гриле, без масла, соус - харисса. Да, жарят свежую. Эта не хрустела, как в салате, но была приятно и в меру твёрдой.
Матильда 18.01.2021 11:59
Божественные фото, на вкус думаю тоже)
Dea 18.01.2021 12:29
Матильда, о да-а, там шеф-повар явно обожает свою работу... )
Ирина 18.01.2021 13:16
Хороший рацион. Оказывается можно не только с едой собственного приготовления полезный рацион иметь. Сейчас многие организации общепита (рестораны, кафе, кулинарии, доставки...) стали ориентироваться на здоровое питание. И это очень радует.
Dea 18.01.2021 14:00
Ирина, спасибо!
Да, верно. Появляется всё больше и больше вариантов готовой полезной еды!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги