Dea
15.01.2021 22:12
Дневник питания за 15.01.2021
Ленивый завтрак (хлопья с миндальным молоком), зато на обед
приготовила лапшу в воке с кальмарами, креветками и овощами.
Перед ужином в меню пробрался кусочек пиццы, на ужин - салат из кафе.
НЖК алеют, остальное в порядке.
Перед ужином в меню пробрался кусочек пиццы, на ужин - салат из кафе.
НЖК алеют, остальное в порядке.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
35
|
3.2 | 0 | 0.1 | 0.6 |
| Масло кокос. MCT oil (Natures aid) |
3.4
|
33.5 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 468 | 36 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко миндальное не обжар., б/сах (Alpro) |
136
|
17.7 | 0.7 | 1.5 | 0 |
| Хлопья пш. ц/з с ягодами (Crownfield), Lidl |
32
|
118.7 | 2.6 | 0.5 | 24.6 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
224
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1042 | 138 | 3 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
101
|
26.3 | 2.8 | 0.3 | 1.8 |
| Савойская капуста |
85
|
23 | 1.7 | 0.1 | 2.6 |
| Морковь (Жарка) |
32
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Имбиря корень сырой |
5
|
4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Кальмар (Жарка) |
71
|
56.8 | 10.4 | 1.1 | 1.4 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Лапша японская, соба, приготовленная |
83
|
82.2 | 4.2 | 0.1 | 17.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соевый соус |
8
|
6.2 | 0.8 | 0 | 0.3 |
| Чизкейк веган. с маракуйей (My Best Veggie) |
50
|
140.5 | 0.5 | 7 | 17.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 621 | 432 | 28 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клементины |
116
|
54.5 | 1 | 0.2 | 12 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 54 | 1 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
106
|
320.1 | 13.6 | 14.8 | 30.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
40
|
10.3 | 1.6 | 0.4 | 0 |
| Итого | 146 | 330 | 15 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Avocobbo (Joli) |
255
|
246.6 | 10.2 | 18.4 | 7.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Фундук (Alesto) |
3
|
19.4 | 0.5 | 1.9 | 0.5 |
| Витамин D 4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Yodafar 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 429 | 446 | 18 | 23 | 36 |
| Итого за день | 3322 | 1439 | 66 | 58 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Солнечное лето
15.01.2021 22:18
Молодец! Всё в порядке! Дефицит хороший! Лапшичка в воке- это
вкусно! Хозяюшка!)) Тоже люблю такую
сковородку)) 
Dea
15.01.2021 22:44
Солнечное
лето, спасибо! )
Oleg
16.01.2021 00:20
Меня вчера тоже со страшной силой потянуло поесть креветок. Пошел
купил кило королевских. Благгтна них постоянно скидки. Половину уже
слопал 
Солнечное лето
16.01.2021 00:23
Oleg,
Превед, Кревед!)) Приятного аппетита!))
Светлана
16.01.2021 07:22
Сковорода какая интересная. Не разу сама в шоке не готовила, а вот
ресторанный вариант понравился.
Рита Скит
16.01.2021 16:21
чот как-то пиццы жутко захотелось. расслабилась я из-за праздников
видимо 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
А-ля жульен с грибами
168.3
6.5
14
3.9
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Лучшие рационы
