Дневник питания за 23.11.2020

Похоже, у меня хищный период. Или, по выражению мужа, "равр!"

Еда запечатлённая:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	62	18	2.3	0.4	0.8
Кейл (кале) заморож. бланширован. (Findus)	30	9	0.8	0.2	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Рисовый протеиновый порошок (Dragon)	12	48.5	10.3	0.7	0.1
Смесь ягод (Agro Aguiar)	60	29.5	0.6	0.2	5.5
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Конопля, семя сушеное лущёное	3	16.6	0.9	1.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Эспрессо	38	3.4	0	0.1	0.6
Итого	572	166	16	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Йогурт соевый черничный (My Best Veggie)	1	92.5	3.9	2	15
Круассан классический (Lidl)	38	164.9	3.8	9.4	15.7
Яблоко (Запекание)	154	62.4	0.6	0.5	13
Кофе черный, заваренный вручную	185	1.9	0.2	0	0
Итого	1122	321	8	12	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	145	284.5	17.5	23.6	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	34	65.3	1	3.3	8
Салат: огурцы, помидоры, сметана	100	23.6	0.8	1.2	2.9
Вода	270	0	0	0	0
Чай матча (маття), порошок	1.8	5.8	0.6	0.1	0.7
Итого	550	379	19	28	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	145	97	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (Sea Salt)	192	71.4	2.5	2.3	10
Морской коктейль (Deluxe)	56	69.4	8.4	4	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Итого	338	221	17	11	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт соевый греческий Alpro	70	47.6	4.1	2.3	1.8
Клюква (Мытьё, нарезка)	24	6.7	0.1	0	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Какао-бобы сырые (Dragon)	3	19.3	0.4	1.6	0.8
Итого	297	73	4	4	3
Итого за день	3025	1259	67	62	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 23.11.2020 22:02

Ну ,что сказать красиво и КЖБУ и рацион ,и картошка жаренная влезла и круассан . Браво!

Dea 23.11.2020 22:04

Ирина Живанова, спасибо! Поцелуй

la_vic 23.11.2020 22:10

Боже ж мой, какая картошечка...мамамия Сумашествие

- "їв би і їв би..." (с) ))))))
Деа, - это просто отвал башки. Все - я завтра запеку...в жиру.... и оторвусь чуточку Широкая улыбка

Dea 23.11.2020 22:13

la_vic, ага, присоединяйтесь! Вечеринка

ВХ 23.11.2020 22:43

Мяфа! А вообще я вегатарианка.

Dea 23.11.2020 22:48

ВХ, во, "ето я".
Правда: никогда не любила стейки, но этой осенью организм их просит с завидной регулярностью.

Dea 23.11.2020 22:49

ВХ, возможно, с переходом на учёт калорийности, я стала получать меньше белка, чем раньше. И причина - в этом.

ВХ 23.11.2020 23:01

Dea, я безнадёжно пыталась стать вегетарианкой, срывалась каждый раз. Вообще стараюсь питаться рыбой и курицей, но иногда не сдерживаюсь.

Dea 23.11.2020 23:07

ВХ, а я лет 6 не могла даже смотреть на мясо. Организм сам решает. ) Были и веганские периоды - здесь просто рыбу не сравнить по качеству с московской, поэтому я её гораздо чаще ем (и хочется её чаще)...