Дневник питания за 21.11.2020

День отдыха от дефицита.

Поздний завтрак состоял из вчерашнего тунца с салатом.
На обед приготовила сложный гарнир из тушеной капусты и пшенно-чечевичной каши.

А потом приехали заказанные пирожные. Фото в посте не буду выкладывать. :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Тунец (Жарка)	164	205.3	37.6	6.1	0
Салат (Sea Salt)	223	83	2.9	2.7	11.6
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Конфета шокол. 70% Fondentissimo (Baci)	13	74.1	1	5.2	5.1
Шоколад 85% Carrefour Доминикана	8	50.1	0.8	4.2	1.8
Итого	812	436	43	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный, заваренный вручную	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	340	0	0	0	0
Итого	590	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь (пшено, горох, чечевица) гот. Carrefour	120	120.1	6.1	1	21.7
Капуста тушеная с луком	178	106.4	3	6.1	9.6
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	420	0	0	0	0
Чай сенча, сухой	1.2	4	0.3	0.1	0.6
Итого	719	230	9	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	98	424.3	4.3	24	47.8
Брауни [Starbucks]	29	101.5	1.5	5.5	11.9
Пирожное песочное с кремом	48	232.8	2.4	13.5	25
Кофе черный, заваренный вручную	71	0.7	0.1	0	0
Итого	246	759	8	43	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (Sea Salt)	80	29.8	1	1	4.2
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	80	346.4	3.5	19.6	39
Вода	340	0	0	0	0
Итого	500	376	4	20	43
Итого за день	2867	1805	65	91	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 21.11.2020 22:43

Как так? Я заждалась уже)) Нет уж выкладывай)) Хоть глазами полопаю)) С улыбкой

Dea 21.11.2020 22:45

Солнечное лето, я спряталь! Широкая улыбка

Рита Скит 21.11.2020 22:56

а я бы посмотрела на фото пирожных, эстетическое же удовольствие, глаз тоже надо радовать! но с другой стороны, кто-то может соблазнится и перебрать калории, так что вы правы, что не показали! Дарю цветочек