Dea
24.09.2020 19:46

Дневник питания за 24.09.2020

Попробую-ка я приспособить свой рецепт морковного кекса к тыкве. И сахар заменить бананом.

В итоге, внезапно, полезный продукт с рейтингом 9/10!
Несладкий, как можно было предположить (банана всего половинка), но текстура пружинистая, пышная, кексовая. Не хватает изюма / орехов / семян, но я экономила ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
81
23.5 2.9 0.5 1.1
Банан (Мытьё, нарезка)
45
43.2 0.7 0.2 9.5
Яблоко Гала
62
35.3 0.2 0.1 7.1
Лимон (Мытьё, нарезка)
20
6.8 0.2 0 0.6
Морские водоросли спирулина, сушеные
1
2.9 0.6 0.1 0.2
Порошок кейла Super Kale
1.8
4.9 0 0.1 0.6
Vegan Coffee & Walnut
11.6
46.7 4.3 3.7 1.1
Малина замороженная
16
8 0.2 0.1 1
Quaker Strawberry muesli
14
54.8 1.4 0.9 10.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Эмменталь Campina
18.5
68.1 5 5.2 0
Хлеб ц/з 8 злаков Carrefour
20.5
57.6 1.9 1.2 9.2
Кофе черный, заваренный вручную
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.4 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец Leggero Rio mare
63
107.1 15.8 4.7 0
Майонез 3%
11
7.9 0.1 0.3 1
Фасоль стручковая (На пару)
105
23.4 2.6 0.3 3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
3
1.5 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Вит. комплекс MindCare Lift
1
0 0 0 0
Вода
450
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Alpro
62
42.2 3.6 2 1.6
Черешня заморож.
28.5
17.7 0.3 0.1 3.4
Тыквенный кекс
62
111.7 5.2 2.6 16.7
Вода
450
0 0 0 0
Кофе черный, заваренный вручную
108
1.1 0.1 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шпроты в масле. Консервы
50
181.5 8.7 16.2 0
Хлеб Бородинский
32
78.1 2 0.3 16
Тыквенный кекс
31
55.8 2.6 1.3 8.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Заварной крем соевый
26
20.8 0.8 0.4 3.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь салатов (Greens): рад., фриссе, цикорий
40
7.5 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
125
30 1.4 0.3 4.8
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
34
4.4 0.3 0 0.7
Сыр твёрдый Hanini
31
90.5 4.3 6.9 2.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
37
13 0.5 0 2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.6
1.2 0 0 0.2
Майонез 3%
8.6
6.2 0.1 0.2 0.8
Кофе черный, заваренный вручную
82
0.8 0.1 0 0
Мини-сушки с маком Karpaysky
6
21.5 0.7 0.4 3.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Мармелад N.A! Малина в шоколаде
4
15.7 0.1 0.4 2.7
Вода
450
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 8
Yula 24.09.2020 19:58
Стащила себе в закладки
Слишком заманчиво.
Спасибо))
Юлия 24.09.2020 20:00
Ммм, тыква на балконе лежит и бананы только вчера купила.
Dea 24.09.2020 20:02
PoYu, на здоровье!

Яйца взбивать отдельно (в оригинале - с сахаром, 70 г). Тыкву вместе с бананом превратить в пюре в блендере. Ну и потом всё смешать, но не взбивать больше.
Елена 24.09.2020 20:03
Так а где сам рецептик кексов подсмотреть можно?
Dea 24.09.2020 20:03
Юлия, попробуйте, я в комменте выше технологию описала. )
Юлия 24.09.2020 20:05
Спасибо, тоже уже рецептик сохранила.☺️
Елена 24.09.2020 20:08
Dea, а все, уже нашла спасибо!
Dea 24.09.2020 20:08
Елена, ну, на всякий случай:
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы