Dea
20.09.2020 22:09
Дневник питания за 20.09.2020
Результат сегодня жёлто-зелёный, но мог стать и красным, если б я
разрешила организму ещё углеводов (а он так просил!..).
Вообще, пока за сентябрь ни одного дня с профицитом.
Вообще, пока за сентябрь ни одного дня с профицитом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
24
|
8.4 | 0.7 | 0.4 | 0.1 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Яблоко Гала |
60
|
34.2 | 0.2 | 0.1 | 6.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Vegan Coffee & Walnut |
23
|
92.7 | 8.4 | 7.4 | 2.2 |
| Манго |
49
|
29.4 | 0.4 | 0.2 | 6.6 |
| Конопля, семя сушеное лущёное |
3
|
16.6 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 986 | 253 | 12 | 11 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяное молоко Oatly |
45
|
26.6 | 0.5 | 1.3 | 3 |
| Тыква (Варка без слива) |
152
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) |
7.6
|
16.5 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре 4 frutti (Plasmon) |
1
|
72.9 | 0.8 | 0.3 | 15.3 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 492 | 257 | 5 | 2 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
137
|
129.7 | 23.2 | 4 | 0 |
| Салат (Sea Salt) |
136
|
38.6 | 1.8 | 0.3 | 7.1 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
36
|
99.4 | 1.4 | 5.6 | 10.8 |
| Желе из замороженных красных ягод |
73
|
27 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Заварной крем соевый |
18
|
14.4 | 0.5 | 0.3 | 2.3 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
7
|
25.1 | 0.8 | 0.5 | 4.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1364 | 386 | 28 | 16 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
60
|
40.8 | 3.5 | 2 | 1.6 |
| Малина замороженная |
21
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Сыр чеддер Ирландский (Fior di Vita) |
22
|
90.2 | 5.5 | 7.6 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 108 | 174 | 10 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (Sea Salt) |
260
|
73.8 | 3.4 | 0.5 | 13.5 |
| Сыр твёрдый Hanini |
30
|
87.6 | 4.2 | 6.7 | 2.6 |
| Тофу Super Tahoe |
57
|
74.1 | 7.1 | 4.8 | 0.3 |
| Соевый соус |
2
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 237 | 14 | 12 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор] |
20
|
74.8 | 1.2 | 7.3 | 1.1 |
| Арахисовая паста (Whole Earth) |
5
|
32.3 | 1.3 | 2.7 | 0.5 |
| Мини-сушки с маком Karpaysky |
7
|
25.1 | 0.8 | 0.5 | 4.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 232 | 132 | 3 | 10 | 6 |
| Итого за день | 3981 | 1441 | 75 | 65 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
ТаТкА
20.09.2020 22:11
Молодец!!! А меня соблазнить пара пустяков!))))
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
