Dea
14.09.2020 21:55

Дневник питания за 14.09.2020

Думала тут: может, не засорять ленту ежедневными дневниками? 
Но это мощно дисциплинирует - иначе я перестану записывать, или учитывать всё до крошки. Поэтому продолжаю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Йогурт греческий Alpro
85
57.8 4.9 2.8 2.2
Crop's Ягодный микс
50
23.8 0.5 0.2 4.1
Гранола Какао и лесной орех (без сахара)
15
67.4 1.3 2.9 8.4
Кофе черный, заваренный вручную
170
1.7 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
110
44 1 0.1 8
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Салат из дикого риса (Mint)
90
121.9 3 3.1 19.9
Вит. комплекс MindCare Lift
1
0 0 0 0
Овсяное молоко Oatly
99
58.4 1 3 6.5
Эспрессо
40
3.6 0 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь салатов Tre Colore (Greens)
38
8.2 0.5 0.1 1
Шпинат (Мытьё, нарезка)
15
3.5 0.4 0 0.3
Паштет лосось Salmone Rosa (Rio Mare)
12
25.7 1.4 2 0.6
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
3.9 0.3 0 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
8.5
4.2 0.3 0 0.6
Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры
6
25.7 0.8 0.9 3.4
Яблоко Гала
118
67.3 0.3 0.1 13.4
Вода
900
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Равиоли Funghi Porchini
97
253.2 7.9 6.5 38.8
Киноа, приготовленная
34
40.8 1.5 0.7 6.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
46
6.4 0.3 0 1.7
Кейл
18
6.3 0.5 0.3 0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
139
19.5 1.1 0.1 3.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.7
1.5 0.1 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.1
0 0 0 0
Сыр Grana Padano
9
35.8 3 2.6 0
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
32
125.1 7.9 10.1 0.5
Арахисовая паста (Whole Earth)
26
167.7 6.8 14.2 2.4
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Шоколад 71% Мадагаскар Carrefour
5
29.3 0.4 2.2 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Юлия 14.09.2020 22:22
Добрый вечер, у меня точно такая же ситуация. Тоже долго мучалась и думала публиковать дневник питания или нет. И пришла к точно такому же решению. Вот ещё осталось смелости фото сделать в купальнике сейчас, что бы было потом с чем сравнивать получаемый результат и вам советую. Меня к этой мысли привели зеркала в женских отделах одежды. Дома в зеркале вид вроде и терпимый, а как при нормальном освещении и в большом зеркале посмотрю, так совсем печалька(.
ТаТкА 14.09.2020 22:31
Да все правильно, Саш!!! Тем более такая красота рациона, нуриентов... полосочек!!! И тебя дисциплинирует и нас не расхалаживает! Молодечик!!!
PoYu 15.09.2020 04:33
Юлия, ну с нормальным освещением вы погодите. Есть девочки, которые в сети делятся "обзорами" примерочных в известных магазинах.

Вкратце : не верьте зеркалам в примерочных.

Это первое.
Второе : свет там откуда падает?
Правильно, сверху.

Посветите сверху на любую свою красивую подругу. Да на себя.
Посмотрите на некрасивые тени. Втт и всё что нужно знать о зеркалах в примерочных)) верьте своему, домашнему
PoYu 15.09.2020 04:42
Поддерживаю всех . А ещё хочу добавить что каждый это делает для себя. А вот ленту читает и не каждый, да и не всю ленту можно прочитать.
Да и придумана она для любых рационов.

Так что публикуй себе на здоровье, нам на радость ))
Dea 15.09.2020 12:05
Юлия, я солидарна с комментарием PoYu: в примерочных свет не "нормальный"! И ну их вообще, огорчаться только. )

Да, фото - это проблема. Я пока только хожу мимо зеркала и вздыхаю. В одежде-то ещё ничего... 
Dea 15.09.2020 12:05
ТаТкА, спасибо! =)
Dea 15.09.2020 12:07
PoYu, спасибо! И правда, можно просто пролистывать, тем более подробности свёрнуты - никто читать не заставляет... )
ТаТкА 15.09.2020 12:09
Dea,
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы