Dea
12.09.2020 20:32

Дневник питания за 12.09.2020

Поленилась готовить ужин - не поленилась создать под него рецепт. Скорее всего, занизила что-нибудь, себе в утешение. Собиралась не доесть порцию, но поняла, что тогда буду кусочничать или постоянно думать о еде. Доела.

Обилие кафе кругом, да ещё бесплатная доставка из многих - тот ещё соблазн.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
570
0 0 0 0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
79
22.9 2.9 0.5 1
Банан (Мытьё, нарезка)
51
49 0.8 0.3 10.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
28
9.5 0.3 0 0.8
Яблоко Гренни Смит
71
41.2 0.3 0.1 7.7
Порошок кейла Super Kale
3
8.2 0.1 0.1 1
Кунжут
3.4
19.2 0.7 1.7 0.4
Конопля, семя сушеное лущёное
6
33.2 1.9 2.9 0.3
Морские водоросли спирулина, сушеные
1.8
5.2 1 0.1 0.4
Crop's Ягодный микс
65
30.9 0.6 0.3 5.3
Кофе черный, заваренный вручную
255
2.6 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
101.7 6.4 8.2 0.4
Dr. Karg's Spelt & Quinoa крекеры
8
34.2 1.1 1.2 4.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная с солью
157
44 4.9 0.2 3.7
Шпинат (Мытьё, нарезка)
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой
35
42.4 2.8 0.3 5.2
Киноа, приготовленная
33
39.6 1.5 0.6 6.1
Сыр Grana Padano
16
63.7 5.3 4.6 0
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
25
19.5 1.3 0.1 2.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
36
4.7 0.3 0 0.8
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
93
13 0.6 0 3.5
Майонез 3%
10
7.2 0.1 0.3 0.9
Шпроты в масле. Консервы
27
98 4.7 8.7 0
Суп тыква-морковь заморож. Orogel Benessere
135
65.5 1.2 4.2 5.8
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Вит. комплекс MindCare Lift
1
0 0 0 0
Мини-круассан Bauli с шокол.
30
118.5 2 4.8 16.5
Эспрессо
40
3.6 0 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Alpro
60
40.8 3.5 2 1.6
Вода
450
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
63
37.8 0.5 0.2 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Лапша Noodle Box (соба, креветки, спаржа, пак-чой, ростки)
574
681.9 44.2 27 72.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
ТаТкА 12.09.2020 20:53
Да все супер!!! А какой рейтинг!!! Заглядение! Белки, вода и клетчатка - прям апплодисменты!
Ой, на счет доставок это даааа... вернусь в москву - хочу попробовать кааую-нибудь здоровую доставку, когда доставояюи готовый сбалансированный рацион на пару дней, где строго подсчитаны каллории ... и хочу как раз такой вопрос задать, может кто то из наших в москве уже этим пользуется... как оно?))
Dea 12.09.2020 20:59
Спасибо, ТаТкА! Вот с чем у меня практически всегда порядок - так это с водой и клетчаткой. )) Остальное норовит либо высунуться, либо не доползти. ))
Я из Москвы уехала больше 3-х лет назад, тогда подобные услуги только начинали появляться. Заказывала еду в "Азбуке Вкуса Экспресс" (привозят за час) - у них много всяких здоровых блюд. И во "Вкусвилле" кулинария приличная.
ТаТкА 12.09.2020 21:05
Dea, да, я там заказывала, но в Азбуке ограниченный ассортимент диетических блюд, уже все надоело. Доставок очень много таких, именно по диетам с калориями, надо пробовать)))) спасибо!)))
Dea 12.09.2020 21:10
ТаТкА, когда у меня работа отнимала всё время, и я могла позволить себе не готовить - я так и питалась: доставка из Азбуки, готовая еда из Вкусвилла и заморозка оттуда же. Не надоедало. ) И всё это было вегетарианским (а периодически - веганским). Теперь вспомнила, что присматривалась к сервису с рационом согласно диетам, но что это был за сервис... Да и не пробовала всё равно. ) Потом поделитесь впечатлениями!
ТаТкА 12.09.2020 21:18
Dea, обязательно!!! Потому что искать все-таки буду! Бывают дни, конда не могу совсем готовить, тут мы с мамой менялись на кухне, а дома мне иногда не до этого. Обязательно расскажу, как определюсь и попробую что они возят))))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы