Dea
11.09.2020 20:08
Дневник питания за 11.09.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
54
|
15.7 | 2 | 0.3 | 0.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
17.5
|
8.6 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
67
|
38.9 | 0.3 | 0.1 | 7.2 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Порошок кейла Super Kale |
1.3
|
3.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
0.9
|
2.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Малина замороженная |
21
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки |
3.3
|
19.8 | 0.7 | 1.7 | 0.3 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе черный, заваренный вручную |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1145 | 182 | 6 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца вегетарианская (Amigos) |
368
|
643.6 | 29.8 | 33.5 | 56.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вит. комплекс MindCare Lift |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
41
|
3.7 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 1023 | 803 | 36 | 39 | 74 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня заморож. |
49
|
30.4 | 0.5 | 0.1 | 5.9 |
| Йогурт греческий Alpro |
47
|
32 | 2.7 | 1.6 | 1.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Матча (маття), порошок |
1.2
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 697 | 66 | 3 | 1 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца вегетарианская (Amigos) |
97
|
169.7 | 7.9 | 8.8 | 14.9 |
| Итого | 97 | 169 | 7 | 8 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
65
|
60.5 | 1.6 | 0.1 | 12.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Тунец Leggero Rio mare |
58
|
97.4 | 14.5 | 4.4 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
26
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез 3% |
7
|
5 | 0 | 0.2 | 0.7 |
| Вода |
590
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо декаф |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 812 | 225 | 19 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
41
|
27.9 | 2.4 | 1.4 | 1.1 |
| Итого | 41 | 27 | 2 | 1 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий Alpro |
47
|
32 | 2.7 | 1.6 | 1.2 |
| Итого | 47 | 32 | 2 | 1 | 1 |
| Итого за день | 3862 | 1507 | 79 | 66 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
ТаТкА
11.09.2020 20:09
Пиццааааааа...... моя любоффф))) вкусно было!))))
)))))
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Салат овощной с сыром и яйцом
113.9
6
8.6
2.5
12
Лучшие рационы
