Dea
11.09.2020 20:08

Дневник питания за 11.09.2020

День вкусной пиццы и лёгкого превышения норм (К-Ж-У, а белок почти дотянула).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эспрессо
40
3.6 0 0.1 0.7
Вода
650
0 0 0 0
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
54
15.7 2 0.3 0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
17.5
8.6 0.6 0.1 1.3
Яблоко Гренни Смит
67
38.9 0.3 0.1 7.2
Лимон (Мытьё, нарезка)
22
7.5 0.2 0 0.7
Банан (Мытьё, нарезка)
55
52.8 0.8 0.3 11.5
Порошок кейла Super Kale
1.3
3.5 0 0 0.4
Морские водоросли спирулина, сушеные
0.9
2.6 0.5 0.1 0.2
Малина замороженная
21
10.5 0.2 0.1 1.4
Подсолнечник, семечки
3.3
19.8 0.7 1.7 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Кофе черный, заваренный вручную
210
2.1 0.3 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца вегетарианская (Amigos)
368
643.6 29.8 33.5 56.7
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
90
83.7 2.3 0.1 17.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Вода
500
0 0 0 0
Вит. комплекс MindCare Lift
1
0 0 0 0
Эспрессо
41
3.7 0 0.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня заморож.
49
30.4 0.5 0.1 5.9
Йогурт греческий Alpro
47
32 2.7 1.6 1.2
Вода
600
0 0 0 0
Матча (маття), порошок
1.2
3.9 0.4 0.1 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца вегетарианская (Amigos)
97
169.7 7.9 8.8 14.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
65
60.5 1.6 0.1 12.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Тунец Leggero Rio mare
58
97.4 14.5 4.4 0
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
26
3.4 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария)
1
0.2 0 0 0
Майонез 3%
7
5 0 0.2 0.7
Вода
590
0 0 0 0
Эспрессо декаф
50
4.5 0.1 0.1 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Alpro
41
27.9 2.4 1.4 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий Alpro
47
32 2.7 1.6 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
ТаТкА 11.09.2020 20:09
Пиццааааааа...... моя любоффф))) вкусно было!))))
Dea 11.09.2020 20:14
ТаТкА, о-очень!
ТаТкА 11.09.2020 20:20
Dea, судя по рациону даже кусочек на перекус остался))))))
Dea 11.09.2020 20:22
ТаТкА, два кусочка, но второй уже совсем в нормы не пролез! И все бортики мужу достались. ))
ТаТкА 11.09.2020 20:50
Dea, эх... как в анеХдоте... «ведь ручка - это же самое вкусное!»)))))
Dea 12.09.2020 13:02
ТаТкА, каждый раз иду мимо этого коммента - и смеюсь, как дурочка. ))
ТаТкА 12.09.2020 13:04
Dea, )))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы