Дневник питания за 17.10.2019

Утром есть не хотелось, поэтому выпила только кофе, о чем сильно потом пожалела. Удалось поесть уже после 15. Кружилась голова, слабость, еле домой дотащилась, уже не понимала хочу я вообще есть. Поела, но лучше мне стало не скоро, к вечеру. Больше так не буду делать, завтрак для меня важен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Уксус яблочный	15	3.2	0	0	0.1
Итого	515	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	250	8.3	0.5	0.5	0.3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	275	85	1	8	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с печенью трески	147	575.5	8.7	58.5	1.8
Хлебцы Бородинские [Dr. Korner]	7	19.6	0.8	0.2	3.6
Каша льняная из пакета	233	106.2	6.8	6.8	2.3
Льняные блинчики	108	366.6	11.2	32.9	2.9
Сметана 25% жирности	94	235	2.3	23.5	3
Сливки 20%	20	40	0.5	4	0.5
Кэроб необжаренный	6	13.3	0.3	0	2.9
Вода	240	0	0	0	0
Итого	855	1356	30	126	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиховый морс	210	17	0.2	1.1	1.3
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	220	79	2	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиховый морс	200	16.2	0.2	1	1.2
Итого	200	16	0	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Сливки 20%	15	30	0.4	3	0.4
Итого	265	32	0	3	0
Итого за день	2630	1573	34	144	22